Kilo mu verilmeli kas mı kazanmalı?

UPS dedi:

Herkese merhaba, 1 aydır spor salonundayım boyum 1.80 kilom 96 kas yapmanın 3 aylık bir iş olmadığını biliyorum. Fakat en azından vücudumun 6 ayda şekillenmesini kas kütlesi kazanmak istiyorum. Kilo vermeye çalışırsam zamanımı alacak, diğer türlü kilo vermez isem kaslarım çok gözükmeyecek. Beslenme olarak sabah 3 yumurta 1 kibrit kutusu kadar peynir tüketiyorum. Akşamları her zaman değişmeksizin tavuk pilav yiyorum. Geri kalan protein ihtiyacımı da protein tozundan karşılıyorum. Sonuç olarak sorum; her gün bunu düşünmekten bıktım 3 haftada 101 kilodan 96 ya düştüm eskiden hiç su içmediğinden bunun çoğunun su olduğunu düşünüyorum. Başlıktaki gibi kilo verip kas mı yapmalıyım, böyle devam edersem gelişme olur mu?

Genişletmek için tıkla...

friezby dedi:

Ağırlık antrenmanı yapıp kardiyo yapmalısın.
Ve en önemlisi beslenmen iyi olmalı.

Genişletmek için tıkla...

UPS dedi:

Bunları 1 aydır yapıyorum. Peki bunları yapınca kas kütlemi mi korumuş olacağım yoksa kas kütlesi kazanacak mıyım?

Genişletmek için tıkla...

749715 dedi:

Çok az kalorili besleniyosun bir günde 3 yumurta bir tavuk pilav nedir ya günde cidden sadece bu kadar yiyorsan kas inşaa etcegine eritirsin. Amacın kas yapmaksa bulk yap ağırlık antrenmani da yap bitti.

Genişletmek için tıkla...

UPS dedi:

Bu kiloda bulk yapmamı mı öneriyosunuz gerçekten?

Genişletmek için tıkla...

749715 dedi:

Amacın fit olmaksa buyur gir definasyona fakat senin yerinde olsam bulkta kas kütlesi koyup girerdim.

Genişletmek için tıkla...