Ekmek, şeker, tuz, yağı kes. Bunları kesmezsen istediğin diyeti, sporu yap fayda alamazsın. Bunun dışında her gün en az 40 dakika yürüyüş yapmaya çalış, pandemide ne kadar yapabilirsin bilmiyorum ama fırsatın olursa yap. Onun dışında yemek porsiyonlarını dengeli planla, her gün en az 2 fincan yeşil çay, 1 fincan sade Türk kahvesi iç. Sabah uyandığın zaman hemen aç karnına 1 bardak su iç. Bu dediklerimi yaparsan ve ilk ay sıkı tutarsan kendini ciddi kilo kaybın olur. 4 buçuk ayda toplam 22 kilo verdim bu dediklerimi yaparak.