Kilo nasıl verilir?

Formi

Megapat
Katılım
1 Haziran 2017
Mesajlar
385
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Bundan 3 ay önce spor salonuna yazıldım. 101 kilo, 182 boy şeklindeydim. Diyetle beraber kas çalışarak 85 kiloya kadar düştüm. Son zamanlar fazla kilo basmak için daha fazla yemeye başladım ve iki haftada sadece 1 kilo verdim. Hala az bir göbek ve yanak var. Bunlardan rahatsızım. Nasıl eskisi gibi kilo verebilirim? 15 dakika kardiyo yapıyorum. Arttırmam gerek mi?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Günlük en az 20 dakika yüksek tempolu yorucu bir egzersiz yapmanı öneririm.
 
Herhangi özel bir durumunuz yoksa; şeker, tuz ve karbonhidratı kesin, 3lt. su tüketin, aldığınız kaloriyi hesaplayın ve daha fazlasını yakın. Bu şekilde kilo vermemeniz pekte mümkün değil.
 
2 haftada 1 kilo vermeniz gayet yeterli. Az göbek demişsiniz bir 5 kilo verince bu sorundan büyük ihtimalle kurtulursunuz.
 
OxyMoon dedi:
Herhangi özel bir durumunuz yoksa; şeker, tuz ve karbonhidratı kesin, 3lt. su tüketin, aldığınız kaloriyi hesaplayın ve daha fazlasını yakın. Bu şekilde kilo vermemeniz pekte mümkün değil.
Genişletmek için tıkla...
0 şeker, 0 karbonhidrat şeklinde beslenmek işkenceden başka bir şey değildir. Az araştırırsanız internette bu işte uzmanlaşmış diyetisyenlerin önerilerini okusanız doğru diyet planı nasıl olmalı anlarsınız zaten.
 
OxyMoon dedi:
Herhangi özel bir durumunuz yoksa; şeker, tuz ve karbonhidratı kesin, 3lt. su tüketin, aldığınız kaloriyi hesaplayın ve daha fazlasını yakın. Bu şekilde kilo vermemeniz pekte mümkün değil.
Genişletmek için tıkla...
LEGEND.35 dedi:
Ben çok az yiyerek ve mekik çekerek pandemi döneminde 15 kilo verdim.
Genişletmek için tıkla...
Hocam belirttiğim gibi kardiyo yapıyorum karbonhidratı kesersem ağır kiloya giremem.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…