Phonix31
Hectopat
- Katılım
- 21 Nisan 2022
- Mesajlar
- 308
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar selam. 184 boyunda 83 kilo civariyim. Kilo vermek istiyorum, nasıl yapacağım? Gunluk yaklaşık 5 6 km yürüyorum. 7 günün 4 gününü genelde tavuk pilav yerim az yağlı. Kalori açığı nasıl yaparım, sağlıklı besin olarak neler tuketmeliyim? Yag oranım fazla onu düşürmek istiyorum. Her türlü öneriye acigimdir.
