Kilo nasıl verilir?

Utkuu11111 · 8 Temmuz 2024

Arkadaşlar selam 16 yaşımdayım.
Konu şu ben kilolu biri değilim, vücüt kitle endeksim 22.4 176 boyum var 69.7 kilom var. Sorun şu ki popomda bir buyukluk var. Kafamda normal bir insana göre azicik kücük ve rahatsiz edici degil ama çok da hosuma gitmiyor. Bni çok rahatsiz ediyor, anasını satayım aynada normalim, kamerlarda videolarda GoT'lu kucuk kafali degisik bir şey. Yardim edin valaha pskikolojim bozulacak nasıl eritebilirim?

partylikeits1941 · 8 Temmuz 2024

Bölgesel yağ eritme diye bir şey mümkün değil. Vücudun nereden yağ yakacağına sen karar veremezsin.

Dediğin şey büyük ihtimal yapısal. Yağın depolandığı yerler genel olarak genetiğe bağlı oluyor. Boy + kilona bakarak daha fazla kilo vermemen gerektiği kanaatindeyim.

İlla vereceğim diyorsan günlük alman gereken kalori miktarını (TDEE) hesaplayıp yaklaşık 400-500 kalori daha az alırsan kilo verirsin.

Bir diğer alternatif, spor salonuna gidip ağırlık antrenmanı yaparsan "newbie gains" denen bir süreçte olacağın için hem yağ yakıp hem kas inşa edebilirsin. Daha kaslı olacağın için yağ kütlesi de göze kötü gelmez eskisi kadar.

Kilo nasıl verilir?

Ayrıntılı düzenleme

Utkuu11111

Hectopat

partylikeits1941

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz