Boğazını tut demeyin demişsin ama cidden boğazını tutman gerekiyor. Böyle diyorum çünkü bende 100 kilo civarıydım 3-4 ayda 15 kilo verip 85'e düştüm. Nasıl verdin dersen ekmek, cips, tatlı, hamur işi, yağlı yemekler bunları keser ve hergün 1 saat koşarsan çok rahat 15 kilo ve fazlasını verirsin emin ol.