Kilo veremiyorum

Zleh dedi:

Soğuk süt ile mi yulaf yaptınız.

Genişletmek için tıkla...

Evet.

Zleh dedi:

Soğuk süt ile mi yulaf yaptınız.

Genişletmek için tıkla...

Süt ile haşlamanı öneririm. Üstüne az miktarda muz veya çilek koyarsan yemesi gerçekten zevkli oluyor.

Herkes farklı farklı şeyler yazıyor. En güzeli bu işte uzman bir doktor veya diyetisyene gidip takip altında kilo vermen. Başlangıçta büyük ihtimal kan ve hormon testi yaptırırsın. İnsülin direnci, tiroid, B12 ve D vitamini eksiklikleri gibi şeyler çıkarsa ona göre beslenme programın çıkar. Gerekirse bunlar için ilaç da kullanabilirsin. Burada her yazanı uygulamaya çalışırsan işin içinden çıkamazsın. Herkesin metabolizması da vücudunun ihtiyacı da farklıdır. Başkasına iyi gelen bir tavsiye senin sağlığını bozabilir. Tek diyeceğim kendini aç bırakarak verdiğin kilo 2 katı olarak sana geri döner.

11 ay boyunca günde 6 öğün yiyerek 40 kiloya yakın verdim. Tabiki doktor kontrolünde. Bu süreçte hiç spor yapmadım. Zaman zaman pide, pizza, dürüm de yedim bol kaymaklı ekmek kadayıf da gömdüm. İnsülin direnci yüksekliği ile diyabet adayıydım. Çok şükür 1 seneye yakın tedavi ile atlattım. Önemli olan beslenme ve kendine dikkat etmendir.