Kilo vermede beslenme nasıl olmalı?

Arkadaşlar günlük yaklaşık 900-1000 kalori açığı bırakıyorum. Yapabildiğim kadar kardiyo ve spor yapıyorum. Ama geceleri aclıktan uyuyamayıp yemek yiyorum mecburen.
Sizce öğlen kendimi aç bırakıp gece yatmadan önce yemeye başlasam olur mu?

Yulaf tarzı tok tutan şeyleri tüketebilirsiniz.

1000 kalori açığı bırakıyorsan bir sıkıntı yok. Aynen devam ettir, belirli bir vakit sonra kilo vereceksin.

Öğün konusunda bana kalırsa küçük bir kahvaltı yapmayı ihmal etme. Gün içinde enerjisiz kalmazsın. Diğer öğünler de sana kalmış ancak yemek yedikten sonra yatma işini bir bırak. Hem uyku kaliteni düşürür, hem de sağlıklı bir hareket değil. Yatmadan en az 1-2 saat önce yiyebilirsin.