Kilo vermek için beslenme düzeni nasıl olmalı?

Selamlar. Kilo vermek istiyorum. Hayatımda çok aktivite yok. Beslenme programı araştırıyorum, ancak akşam yemeği çok büyük sorun oluyor. Kolay pratik hiçbir yemek bulamıyorum. Genelde bizim yemeklerimiz bol yağlı ve karbonhidrat ağırlıklı. Bana akşam yemeği tavsiyesi verir misiniz?

• Ton balığı ve kırmızı et tüketmiyorum.
• Sebze çeşitleriylede aram iyi değil. Genelde salata falan yerim. Salatanın yanında tavuk yapıyorum ama sürekli olmuyor pahalı.

Bazal metobolizmanızı hesaplayıp kalori hesabıyla beraber spor yaparak daha sağlıklı kilo verebilirsiniz.

elegiac dedi:

Bazal metobolizmanızı hesaplayıp kalori hesabıyla beraber spor yaparak daha sağlıklı kilo verebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Yapabileceğim şu an tek spor yürüyüş hocam. Onada vaktim olursa.

Bazal metabolizmam ise 2200.