Kilo vermek için aç karnına spor yapmak mantıklı mı?

EmirElibol dedi:
Öncelikle aç karnına hiçbir şey yapmayın hocam 2. olarak o hareketler kas çalıştırmak için zayıflama amaclı değil yani ama yine de yapın zararı yok.
Genişletmek için tıkla...

Peki aynı anda kas kütlesi kazanmak hem de kilo vermek mümkün müdür?
 
Godlixy dedi:
Kilo vermek için aç karnına spor yapmak mı daha mantıklı yoksa tok karnına mı?
Genişletmek için tıkla...
kilo vermek bir süreçtir, yapılan egzersizlerin aç karnına ya da tok karına yapılmasının kilo kaybı açısından herhangi bir farkı bulunmuyor. aç karnına yapmanız yalnızca performans düşüklüğüne sebep olur.
 
Godlixy dedi:
Peki aynı anda kas kütlesi kazanmak hem de kilo vermek mümkün müdür?
Genişletmek için tıkla...
spora yeni başlamış biriysen bu mümkün ya da çok uzun bir süre sonra spora döndüysen belirli bir süre için yine uygun ancak belirli bir eşiğe ulaşmış kişilerde ikisinin aynı anda olması çok muhtemel değil
 
Godlixy dedi:
Peki mekik, şınav, plank gibi hareketlerin bir etkisi olur mu? Koşuyu tok karnına yapmak mı daha mantıklı?
Genişletmek için tıkla...
Bu hareketleri aç karnına yaparsan hiçbir anlamı olmaz. Sabah aç karnına kardiyo yapman gerek direkt ama yine bu da mantıklı değil genel olarak bakıldığında. Sporunuzu yaparsınız sonrasında peşinden 30 dakikalık bir kardiyo gayet yeterli olur. Ağırlık çalışmadan direkt zayıflamaya çalışmak çok büyük bir hata haberiniz olsun. Özellikle zayıf ve yağlıysanız, çok daha büyük hata. Kas kütlenizi arttırmanız lazım vücudunuzda zaten kas kütleniz arttığı vakit otomatik olarak yağ oranınız da düşmüş oluyor.
 
Godlixy dedi:
Kilo vermek için aç karnına spor yapmak mı daha mantıklı yoksa tok karnına mı?
Genişletmek için tıkla...

Hafif bir kahvaltı sonrası kardiyo ile başla sonra ağırlığa gir.
 
Önce kardiyo sonra ağırlık çalışacağım gibi bir fikrin varsa peş peşe yapma bunları. Sabah kardiyo yaparsın ki bu yavaş tempoda bir koşu olması veya yürüyüş olması yeterlidir, akşamına da ağırlık çalışırsın ancak bunları peş peşe yaptığın taktirde ağırlık çalışma performansını önemli derecede etkileyecektir o nedenle ağırlık çalışıp, antrenman sonrasında kardiyo yapmak en mantıklısı.
 
yesilimsiyah dedi:
Kesinlikle katılmıyorum. kardiyo çalışmaları tam tersi ağırlık çalışması sonrasında yapılmalıdır.
Genişletmek için tıkla...

Peki limon suyu, elma sirkesi vs işe yarar mı? Sabah aç karnına içersem.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…