Kilo vermek için aç karnına spor yapmak mantıklı mı?

EmirElibol dedi:
Öncelikle aç karnına hiçbir şey yapmayın hocam 2. olarak o hareketler kas çalıştırmak için zayıflama amaclı değil yani ama yine de yapın zararı yok.
Genişletmek için tıkla...

Peki aynı anda kas kütlesi kazanmak hem de kilo vermek mümkün müdür?
 
Godlixy dedi:
Peki mekik, şınav, plank gibi hareketlerin bir etkisi olur mu? Koşuyu tok karnına yapmak mı daha mantıklı?
Genişletmek için tıkla...
Bu hareketleri aç karnına yaparsan hiçbir anlamı olmaz. Sabah aç karnına kardiyo yapman gerek direkt ama yine bu da mantıklı değil genel olarak bakıldığında. Sporunuzu yaparsınız sonrasında peşinden 30 dakikalık bir kardiyo gayet yeterli olur. Ağırlık çalışmadan direkt zayıflamaya çalışmak çok büyük bir hata haberiniz olsun. Özellikle zayıf ve yağlıysanız, çok daha büyük hata. Kas kütlenizi arttırmanız lazım vücudunuzda zaten kas kütleniz arttığı vakit otomatik olarak yağ oranınız da düşmüş oluyor.
 
Godlixy dedi:
Kilo vermek için aç karnına spor yapmak mı daha mantıklı yoksa tok karnına mı?
Genişletmek için tıkla...

Hafif bir kahvaltı sonrası kardiyo ile başla sonra ağırlığa gir.
 
Önce kardiyo sonra ağırlık çalışacağım gibi bir fikrin varsa peş peşe yapma bunları. Sabah kardiyo yaparsın ki bu yavaş tempoda bir koşu olması veya yürüyüş olması yeterlidir, akşamına da ağırlık çalışırsın ancak bunları peş peşe yaptığın taktirde ağırlık çalışma performansını önemli derecede etkileyecektir o nedenle ağırlık çalışıp, antrenman sonrasında kardiyo yapmak en mantıklısı.
 

Benzer konular

YKS öğrencisi
Kilo vermek için yürüyüş mü spor yapmak mı yoksa evde egzersiz hareketler yapmak mı?
2
Mesaj
16
Görüntüleme
1.139
Atakan159
A
ygzege
Kilo vermek için öneriler
Mesaj
2
Görüntüleme
290
superpower
S
S
Kilo vermek için tenpolu yürüyüş spor iş yapar mı?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
680
Syrax11
S
M
Hızlı kilo vermek için spor programı önerisi
Mesaj
7
Görüntüleme
776
efegxnes
efegxnes
6
Kilo vermek için spor salonuna gidilir mi?
Mesaj
4
Görüntüleme
492
701600
7

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı