Kilo vermek için aç karnına spor yapmak mantıklı mı?

yesilimsiyah dedi:

öncelikle yağ kaybı ve yağ yakımı aynı şey değil sayın 'peşin hükümlü arkadaşım'. Vücutta yağ denge formülü şudur: Depolanan yağ- yakılan yağ. Aç karnına yapılan kardiyo süresince yağ yakımı artar. Ancak bu; günün geri kalan zamanında azalan yağ yakımı ile telafi bulur. Bilakis tok karnına yapılan kardiyo sırasında yağ yakımı azalır ancak bu durum günün geri kalan zamanında artan yağ yakımı ile telafi edilir. Net fark 0'dır. Konuyla ilgili araştırma da istersen Effect of Overnight Fasted Exercise on Weight Loss and Body Composition: A Systematic Review and Meta-Analysis 5 tane net araştırma ve yaklaşık 100 katılımcıyı ele alan bir sistematik inceleme ve meta analiz yapılmış. Aç ya da tok karnına yapılan kardiyo çalışmaları arasında kilo ya da yağ oranı açısından anlamlı farklar bulunamadı. Kilo ve yağ kaybı yeterli bir süreç içerisinde yaratılacak bir kalori açığına bağlıdır ve bunun aç ya da tok karnına yapılan egzersizle bir ilgisi olmadığı kanıtlanmıştır. Şimdi ben aç karnına kardiyo işe yaramıyor diyor muyum? Hayır. Aç karnına kardiyo ile yağ kaybedilmez diyor muyum? Hayır. Şunu söylüyorum: Açken yapılan kardiyo tokken yapılan kardiyodan daha üstün değildir ve sen istediğini seçebilirsin. Aklına takılan soru olursa sor yine

Genişletmek için tıkla...

Aras the Great dedi:

Aklıma takılan soruyu neden sana soruyum yüzlerce bilimsel yazı var . Çoğu bilimsel yazının sabah aç karnına yağ yakımı zirvede olduğu için yağ yakma şansının daha çok olduğunu kanıtlar nitelikte ayrıca attığın makalenin hepsini okumadın herhalde . Attığın makale ilede çelişiyorsun ne komik adamsın sen.

Genişletmek için tıkla...