Kilo vermek için neler yapılabilir?

Hayatına hareket kat, spor yap, sağlıklı ve yeteri kadar beslen.

samet67671 dedi:

İstediğin kadar ye diye birşey yok. Dengeli beslenmeli. İnsan doğasında istediğin kadar ye diye birşey yoktur. İstediği kadar şeker alsa, beyaz ekmek, tuz tüketse ne kadar uğraşırsa uğraşsın, kilo veremez.

Genişletmek için tıkla...

3 yıl fitness ile uğraştım. Spordan çıkınca dünyaları yiyorduk. Ki yemek zorundasın. Spor yapan adam çok fazla kaloriye ihtiyaç duyar. Tuz, un, şeker yesin demedim. Protein ağırlıklı olarak istediğin kadar yiyebilirsin. En sağlıklısı da budur.

Silinen üye dedi:

3 yıl fitness ile uğraştım. Spordan çıkınca dünyaları yiyorduk. Ki yemek zorundasın. Spor yapan adam çok fazla kaloriye ihtiyaç duyar. Tuz, un, şeker yesin demedim. Protein ağırlıklı olarak istediğin kadar yiyebilirsin. En sağlıklısı da budur.

Genişletmek için tıkla...

Bende 2 yıldır Fitness ile uğraşıyorum. Yağ oranı ile kas oranı çok farklı şeyler. Spor salonuna başlamasını tavsiye ederim. Ama yağ yakıcı takviyelerden uzak dur. Ve beslenmene dikkat et.

Kardeş sadece ekmek yemesen bile kilo verirsin ama hiç yemigeceksin ben böyle yaparak 1 yılda 15 kilo verdim ama ben sabahları yiyordum ekmek.Tabi fiziksel aktivitelerden dolayı fark eder kaç kilo verip vermiyecegin.

Hocam eğer spor salonuna gitme şansın yoksa dumbell set al , p90x , BodyBeast , Insanity , T25 ' den birini indir ve uygula. Zaten bunların içinde diyet ve kalori çizelgesi bulunuyor bi göz at istersen.

Geçen sene Body Beast'i denedim ben disiplinsiz ve eksik yapmama rağmen 2 ayda vücudum şekle girmişti.
Bu sene sınavdan sonra tekrardan başlamayı düşünüyorum.

BodyBeast nereden indirebilirim?

ofyale dedi:

Hocam eğer spor salonuna gitme şansın yoksa dumbell set al , p90x , BodyBeast , Insanity , T25 ' den birini indir ve uygula. Zaten bunların içinde diyet ve kalori çizelgesi bulunuyor bi göz at istersen.

Geçen sene Body Beast'i denedim ben disiplinsiz ve eksik yapmama rağmen 2 ayda vücudum şekle girmişti.
Bu sene sınavdan sonra tekrardan başlamayı düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

BodyBeast nereden indirebilirim?

Hocam çeşitli torrent sitelerine bak burdan link veremiyorum malesef.

Bu program için herhangi bir spor aleti gerekiyormu? (Dambıl vs..)

4 Beyaz hayatından çıkacak! Un, tuz, şeker ve buzdolabı. Şaka bir yana 3 ayda 20 kilo verme niyetinde isen diyetisyene git. Buradan alacağın taktiklerle büyük rahatsızlıklar yaşarsın. Az bir sayıdan bahsetmiyorsun. Benim 8 kilo fazlam var, 2 ayda 3 veya 4 kilo verirsem ne ala. Düzenli egzersiz ve sağlıklı besleniyorum. Sayıyı düşürürsen yardımcı olan arkadaşlara kulak verebilirsin ama, 20 kilo vereceğim diyorsan bence yanlış yerdesin.

Mert Mısırlı dedi:

Bu program için herhangi bir spor aleti gerekiyormu? (Dambıl vs..)

Genişletmek için tıkla...

Evet hocam 2x5 Kg ve 2x8Kg işinizi görecektir.