Mert Mısırlı
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba arkadaşlar. Malum yaz geldi. Ve ben bu 3 ay sürecinde 10-20 arası kilo vermek istiyorum. Sizce ne yapmalıyım? (Her gün koşu, mekik vs...)
Kilo vermek için neler yapılabilir?
- Konuyu başlatan Mert Mısırlı
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 19
- Görüntüleme 2B
samet67671
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Çok basit, az yiyeceksin
Diyetisyene git.
Diyetisyene git.
B
Barış Şentürk
Ziyaretçi
Spor 3 beyazı tamamen hayatından çıkar protein ve yeşil ağırlıklı beslen Ülker ve Eti light ürünleri var ara öğünlerde aç kaldığında doyurucudur. Ama önce doktora git tavsiye al derim.
KS
KS
Mert Mısırlı
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
3 beyaz?
Sercan Canpolat
Kilopat
- Katılım
- 5 Ağustos 2013
- Mesajlar
- 2.632
- Makaleler
- 66
- Aynı tadı verenler arasında her zaman daha düşük kalorili olanı seçin.
- Su için.
- Sosları unutun.
- Yemeğin ardından yatağa girmeyin.
- Süt için.
- İyi bir uyku.
- Stresi yenin.
- Hazır yemekleri unutun.
- Lifli yiyecekleri tüketin.
- Atıştırmayı bırakın.
- Daha çok su ve soda için.
- Çikolata yeme isteğinizi bastırın.
- Daha çok hareketli olun.
- Kremayı kesin.
- Kalorileri azaltın.
- Kahvaltı edin.
- Dans edin.
- Asansöre binmeyin.
- Yavaş yemek yiyin.
- Sıkı gelen giysilerinizi deneyin.
- Abur cubur yemeyin.
- Egzersiz yapın.
- Porsiyonlarınızı küçültün.
- Kahvaltıyı atlamayın.
- Bol bol meyve yiyin.
- Çok fazla kırmızı et tüketmek kilo vermenizi engeller. Bu nedenle tavuk, balık, hindi gibi beyaz et tüketmeye dikkat edin.
- Kızartma yerine haşlama yiyin.
- Şekeri unutun.
- Sofraya oturun.
- Tuzu kesin.
H
Hastai
Ziyaretçi
İstediğin kadar ye, spor yapmak kaydı ile. Öyle zayıflarsın.
B
Barış Şentürk
Ziyaretçi
Tuz, un, şeker.
Son düzenleyen: Moderatör:
S
Savior
Ziyaretçi
3 beyaz = tuz , şeker , un .
samet67671
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İstediğin kadar ye diye birşey yok. Dengeli beslenmeli. İnsan doğasında istediğin kadar ye diye birşey yoktur. İstediği kadar şeker alsa, beyaz ekmek, tuz tüketse ne kadar uğraşırsa uğraşsın, kilo veremez.
Samet Akman
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- İşletmeci
Un,şeker ve fazla yağlıdan uzak duracaksın. Kardio antremanları yapacaksın. Günde 3 öğün yemek yiyeceksin, her gün her öğün aynı saatte. Her gün aynı saatte yersen metabolizman hızlanır. Diyetizyen olarak spor salonlarını tercih etme ve önerecekleri yağ yakıcı takviyelerden uzak dur.
