Kilo vermek için neler yapılabilir?

Hayatına hareket kat, spor yap, sağlıklı ve yeteri kadar beslen.
 
3 yıl fitness ile uğraştım. Spordan çıkınca dünyaları yiyorduk. Ki yemek zorundasın. Spor yapan adam çok fazla kaloriye ihtiyaç duyar. Tuz, un, şeker yesin demedim. Protein ağırlıklı olarak istediğin kadar yiyebilirsin. En sağlıklısı da budur.
 
Bende 2 yıldır Fitness ile uğraşıyorum. Yağ oranı ile kas oranı çok farklı şeyler. Spor salonuna başlamasını tavsiye ederim. Ama yağ yakıcı takviyelerden uzak dur. Ve beslenmene dikkat et.
 
Kardeş sadece ekmek yemesen bile kilo verirsin ama hiç yemigeceksin ben böyle yaparak 1 yılda 15 kilo verdim ama ben sabahları yiyordum ekmek.Tabi fiziksel aktivitelerden dolayı fark eder kaç kilo verip vermiyecegin.
 
Hocam eğer spor salonuna gitme şansın yoksa dumbell set al , p90x , BodyBeast , Insanity , T25 ' den birini indir ve uygula. Zaten bunların içinde diyet ve kalori çizelgesi bulunuyor bi göz at istersen.

Geçen sene Body Beast'i denedim ben disiplinsiz ve eksik yapmama rağmen 2 ayda vücudum şekle girmişti.
Bu sene sınavdan sonra tekrardan başlamayı düşünüyorum.
 
BodyBeast nereden indirebilirim?

BodyBeast nereden indirebilirim?
 
Hocam çeşitli torrent sitelerine bak burdan link veremiyorum malesef.
 
4 Beyaz hayatından çıkacak! Un, tuz, şeker ve buzdolabı. Şaka bir yana 3 ayda 20 kilo verme niyetinde isen diyetisyene git. Buradan alacağın taktiklerle büyük rahatsızlıklar yaşarsın. Az bir sayıdan bahsetmiyorsun. Benim 8 kilo fazlam var, 2 ayda 3 veya 4 kilo verirsem ne ala. Düzenli egzersiz ve sağlıklı besleniyorum. Sayıyı düşürürsen yardımcı olan arkadaşlara kulak verebilirsin ama, 20 kilo vereceğim diyorsan bence yanlış yerdesin.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…