Kilo vermek için neler yapılmalı?

kadirbgcii dedi:

Hocam kilonuz normal duruyor yağ yakıp kas yaparsanız düzelecektir.

Hocam kardiyo tek çözüm değil şeker yememeli az yağ tüketmeli bol protein tüketmelisiniz bir de üstüne ağırlık çalışırsanız güzel bir form çıkar.

Genişletmek için tıkla...

Hocam ben şahsen sadece çok hareket ederek yapmıştım tabii abartı şekilde fastfood ve şeker tüketmiyordum.

KaanGvn dedi:

Merhaba boyum 176 kilom 72. Hafif yağ oranım yüksek. Kilo vermek için ne kadar kardiyo yapmalıyım, kalori açığı bırakmalıyım hiç birşey bilmiyorum. 1 aydır spora gidiyorum. Az mı yemem lazım yoksa normal yiyerek yağlı besinler tüketmemem mi lazım?

Genişletmek için tıkla...

Kalori açığı bıraktıktan sonra her türlü kilo verirsin. Yani iki kişi düşün birisi sadece sağlıklı beslensin ama kalori açığında olmasın, diğeri sağlıksız şeyler tüketsin kalori açığı bıraksın. İkincisi kilo verir diğeri veremez. Yani sağlıklı beslenme endüstrinin uydurduğu bir şey.