Kilo vermek için tavsiyeler

Dalgamıgeciyorsun

Femtopat
Katılım
1 Temmuz 2021
Mesajlar
148
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
  • Boy 170
  • Kilo 88.2
Dostlar, ideal kilom kaç olmalıdır? Ben 10 kilo daha vermek istiyorum da nasıl hızlıca verebilirim? Diyet önerilerinizi bekliyorum.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Dalgamıgeciyorsun dedi:
Nasıl bir diyettir ?
Genişletmek için tıkla...
Kahvaltı
-1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
-6 adet taze çilek ve yulaf ezmesi
Ara öğün:
-Taze zencefil ve kurutulmuş papatya ile demlenmiş bir bardak ılık bitki çayı
Öğle:
-2 bardak su
-2 kase sebze çorbası
-Akdeniz salatası
Ara öğün 1:
-3 adet ceviz
-Yeşil çay
Ara öğün 2:
-2 dilim taze ananas
-1 elma
Ara öğün 3:
-Yağsız peynir ile yapılmış yeşil salata
-1 bardak su
Akşam:
-2 bardak su
-2 kâse sebze çorbası
-1 porsiyon haşlanmış sebze
-1 kase ev yapımı yoğurt
Ara öğün:
-15 adet üzüm
-1 adet şeftali
-1 bardak su
 
İfadeler: Vio
Günde kaç bin adım atmalıyım ve ayrıca 15 kiloyu ne kadar sürede verebilirim ?
 
İdeal kilo 67-68. Yemekten kısıp spor yapacaksınız bütün olay bu. Örneğin ben : 23 Mart 2021 tarihinde başladım 78 KG olarak.
25 Haziran 2021 tarihinde 69 KG'yim. Üstelik 3 ayda 1 ay boyunca diyet hiç yapmadım desem yeridir.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…