Kilo vermek için tavsiyeler

Ekmeği tamamen kes, kalori açığı oluştur ve günde en az 2 litre su iç. Haftada 2 gün de kardiyo(yürüyüş, koşu) yapsan daha iyi olur.
 
OzzyOnFire dedi:
Kahvaltı.
-1 bardak taze sıkılmış portakal suyu.
-6 adet taze çilek ve yulaf ezmesi.
ara öğün:
-Taze zencefil ve kurutulmuş papatya ile demlenmiş bir bardak ılık bitki çayı.
öğle:
-2 bardak su.
-2 kase sebze çorbası.
-Akdeniz salatası.
ara öğün 1:
-3 adet ceviz.
-Yeşil çay.
ara öğün 2:
-2 dilim taze ananas.
-1 elma.
ara öğün 3:
-Yağsız peynir ile yapılmış yeşil salata.
-1 bardak su.
akşam:
-2 bardak su.
-2 kâse sebze çorbası.
-1 porsiyon haşlanmış sebze.
-1 kase ev yapımı yoğurt.
ara öğün:
-15 adet üzüm.
-1 adet şeftali.
-1 bardak su.
Genişletmek için tıkla...

Bunla doyulmaz hocam bu ne bitkisel hayat gibi. 😀
Ciğer adana baklava künefe dolma pilav ekmek hamburger taze fasulye fırında köfte felan güzeldir bunla hayat yaşanmaz.
 
Bende kilo veremiyorum abur cubur yemeyen biriyim ekmek de günde 1 dilim buğday ekmeği maksimum her gün yürüyorum 1.75'im 88 kiloyum sanırım büyümem bitene kadar kilo alacağım.
 
Uyarı! Bu konu 5 yıl önce açıldı.
Muhtemelen daha fazla tartışma gerekli değildir ki bu durumda yeni bir konu başlatmayı öneririz. Eğer yine de cevabınızın gerekli olduğunu düşünüyorsanız buna rağmen cevap verebilirsiniz.

Benzer konular

R
Kilo vermek için tavsiyeler
Mesaj
1
Görüntüleme
263
VP67
VP67
sarip
Kilo vermek için tavsiyeler
Mesaj
8
Görüntüleme
646
522223
5
A
Kilo vermek için tavsiyeler
Mesaj
4
Görüntüleme
465
ahmetburak999
A
xYper7
16 yaşında kilo vermek için tavsiyeler
Mesaj
4
Görüntüleme
82
NoxHit
NoxHit
O
Hem kilo vermek hem de uzamak için tavsiyeler
Mesaj
3
Görüntüleme
144
Mxpyma
Mxpyma

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı