Açıkçası biraz düşünceye bağlı bu durum. Çoğunlukla yeme alışkanlıkları psikolojiye bağlı oluyor. Abur cubur tüketiminin sebebi şey vücuda tükettiğin zamanmutluluk hissi veren dopamin hormonunun salgılanması Psikolojik olarak onu (herhangi bir abur cubur) yediğin zaman vücut dopamin hormonu salgılıyor, mutlu ve tatmin olmana yol açıyor. Yemediğin zaman ise o basit zevk verici madde olan abur cuburu arıyor canın çekiyor sonuçta vücudun dopamini seviyor.
Bunun önüne bazı şekillerde geçebiliriz genel olarak bir alışkanlık edinmek için 21 güne ihtiyaç duyarız. Belirli bir süre zor gelse de alıştıktan sonra bu düzenin daha rahat olduğunu göreceksin.
Öğün saatlerin belirli zaten bu öğünlerde gerçekten güzelce beslenip doyman gerekiyor. Tabii bunu 2-3 ekmek dilimi fazla tıkıştırarak değil de yemekten fazla yiyerek yapabilirsin. Ekmek tüketimini biraz azaltıyoruz. Sonrasında aralarda acıktığın zaman abur cuburların yerine alternatif yiyecekler koyabiliriz. Su tüketimin nasıl bilmiyorum ama bunu da arttırmak lazım. Aç hissettiğin her zaman aç olmuyoruz. Böyle hissettiğin zamanlarda otur düşün gerçekten aç mıyım yoksa öyle hissediyor muyum diye? Bunu su içerek de test edebilirsin bence gerçekten işe yarayabilir. Abur cubur yiyeceğin zaman durup bir yine düşünmek lazım acaba bunu yemem gerçekten lazım mı diye, mesela genelde ben böyle düşünüp sonrasında şey diyorum ya şimdi yemesem de olur sonuçta bir yere kaçtığı yok o hep orada.
Düşünürsem daha fazla şekil bulunur kendinde geliştirebilirsin ama olay biraz daha psikolojik. Daha çok başka şeylerle ilgilenmen farklı aktiviteler bulmak işe yarayabilir. Dışarı çıkıp spor tarzı fiziksel aktivitelerde de bulunmak bu duruma iyi gelebilir.
Velhasıl kelam kısa tutmak gerekirse dünyaya bir kere geliyoruz elbette yiyeceğiz her şeyden.
Fakat kararında gerektiğinde her canımız çektiğinde değil
