Yag kullanmayi birakin, kullanmaniz gerekirse bile azcik zeytinyagi kullanin. Ekmek, seker, asitli icecekler, meyve suyu falan kullanmayin. Icecek icmek istiyorsaniz iceceginiz icecek maden suyu olsun. Gunde 3 ogun, aralarinda da ara ogunler olabilir. Ara ogunlerde mesela saat 11.00'da sade kahve gibisinden. Sporu ac karna yapin, spordan sonra duzgun bir sekilde beslenin. Bol bol yesillikli salata yiyin, 2-3 gunde bir sebze yemegi yemeye ozen gosterin. Ustte dediklerimi uygulayarak 19 gunde 7.5 kilo verdim.