Kilo vermek istiyorum

Camila dedi:

O zaman sizin de büyük ihtimalle yönteminiz yanlış. Önce düz duvardan başlayarak yavaş yavaş eğimin arttıldığı şınav öğrenme programları var, Youtube'dan bakmanızı tavsiye ederim.

Genişletmek için tıkla...

Bilgi için teşekkürler, hocam!

remmshain dedi:

1 ay önce spor salonuna gitmeye başladım. Şu anda neredeyse tüm aletlerde 28 - 35 kiloları rahatlıkla kaldırabiliyorum veya çekebiliyorum. Bir şınav çekemiyorum ama..

Genişletmek için tıkla...

Hocam iyi hoşta fitness salonları çok pahalı ya

theamacsiz82 dedi:

Hocam iyi hoşta fitness salonları çok pahalı ya

Genişletmek için tıkla...

Ben burada 1 aylığına 230 TL veriyorum. Ya elbette pahalı ama spor salonundaki çoğu aleti kendin alamazsın. Çok çok daha pahalı tutar. O aletlerin çoğunun yerine koyabileceğin alternatif bir şey de yok, maalesef..

remmshain dedi:

Ben burada 1 aylığına 230 TL veriyorum. Ya elbette pahalı ama spor salonundaki çoğu aleti kendin alamazsın. Çok çok daha pahalı tutar. O aletlerin çoğunun yerine koyabileceğin alternatif bir şey de yok, maalesef..

Genişletmek için tıkla...

Dediğine katılıyorum eğer amacı sadece zayıflamak değilse çok işine yarar ama ben sadece zayıflamak istiyorum diyorsa katı bir diyet iş görür.

Yag kullanmayi birakin, kullanmaniz gerekirse bile azcik zeytinyagi kullanin. Ekmek, seker, asitli icecekler, meyve suyu falan kullanmayin. Icecek icmek istiyorsaniz iceceginiz icecek maden suyu olsun. Gunde 3 ogun, aralarinda da ara ogunler olabilir. Ara ogunlerde mesela saat 11.00'da sade kahve gibisinden. Sporu ac karna yapin, spordan sonra duzgun bir sekilde beslenin. Bol bol yesillikli salata yiyin, 2-3 gunde bir sebze yemegi yemeye ozen gosterin. Ustte dediklerimi uygulayarak 19 gunde 7.5 kilo verdim.

Hala kilo vermek istiyor musunuz?

AssassinSlayer dedi:

Hala kilo vermek istiyor musunuz?

Genişletmek için tıkla...

Evet hocam.

theamacsiz82 dedi:

Evet hocam.

Genişletmek için tıkla...

@Melihasln26 Instagram hesabımdan bana ulaşın yardımcı olmaya çalışayım.