Kilo Vermek Ve Fit Olmak İçin Yazın Spora Gitmek

BarbarFedai

Hectopat
Katılım
17 Ekim 2015
Mesajlar
437
Yer
Denizli/Merkezefendi
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Öğrenci
Merhabalar 15 yaşındayım. Boyum 183 100 (fazla bile olabilir) Kilodan dolayı öz güvenim 0. Toplum içine giremiyorum Neyse sorum şu olacak yazın nasıl kilo verip daha fit olabilirim ? Basketbol oynuyorum bunun dışında önerileriniz neler ? Fitness önerir misiniz ? Diyet tarzı ne önerirsiniz ?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Eğer elinizde bisiklet varsa önce belli bir süre onu kullanın çünkü bu kilo ile fitness'a gidersen sıkıntı yaşarsın.
Tavsiyem, önce bisiklet kullan ve biraz kilo ver, daha sonra fitness'a git.
 
JaroxJamaica dedi:
Spora git mutlaka. Yağ olan kısımlarına odaklanacak programlar verecektir hocaların sana. Beslenme programı da iste.
Genişletmek için tıkla...
Yaştan dolayı sıkıntı çıkar mı ?

Mustafa Esmer dedi:
Eğer elinizde bisiklet varsa önce belli bir süre onu kullanın çünkü bu kilo ile fitness'a gidersen sıkıntı yaşarsın.
Tavsiyem, önce bisiklet kullan ve biraz kilo ver, daha sonra fitness'a git.
Genişletmek için tıkla...
Bisikletim yok. Basketbol önerir misiniz ?
 
Odaklanman gereken en önemli konu, beslenme. Yapacağın fitness olsun, başka bir şey olsun beslenmeni düzeltmezsen, kilo verebilmen imkansıza yakındır. O açıdan ilk olarak beslenme düzenini değiştirmelisin. Yediğin tüm makroları saymanı tavsiye ederim. Yulaf ezmesini öğünlerine mutlaka ekle faydasını göreceksin.
 
Kesinlikle bisiklet öneririm çünkü ben şahsen yemek üzerinde yapılan bir oynamayla değil, spor ile kilo verilip fit olunacağına inanıyorum. Ancak seçim sizin.
 
Tabi ki sporsuz kilo verilirse, zaten istenilen aşamaya gelinemez. Yalnız abartı kardiyolar vücut' u yıkıma uğratacaktır. Beslenme ile ağırlık antrenmanı seni istediğin seviye getirecektir.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…