Baklava Ordusu
Decapat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Boyum 160 yaş 13 kilo 70. Dışarıdan bakıldığında o kadar şişman değilim. Göbek az. Esas sorun kalça bölgesi. Orasını küçültürsem çok iyi olacak. Tavsiyelerinizi bekliyorum.
Kilo vermeye nasıl başlamalı?
- Konuyu başlatan Baklava Ordusu
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 4
- Görüntüleme 275
Aslında amaç kilo vermek olmamalı.
Düzgün ve sağlıklı beslenmenin yanında spor da yaparak yağ verilmeli ve kas kütlesi artırılmalı ki fit bir görünüm olsun.
Zayıflamak için size gereken tdee hesaplamak ve bu değerden daha az kalori almaya çalışmak.
Dikkat bu kısımda ölüm diyeti gibi şeyler yapmayın. Bence önemli olan sayılar değil görünümdür.
Kolay gelsin.
Düzgün ve sağlıklı beslenmenin yanında spor da yaparak yağ verilmeli ve kas kütlesi artırılmalı ki fit bir görünüm olsun.
Zayıflamak için size gereken tdee hesaplamak ve bu değerden daha az kalori almaya çalışmak.
Dikkat bu kısımda ölüm diyeti gibi şeyler yapmayın. Bence önemli olan sayılar değil görünümdür.
Kolay gelsin.
KS
KS
Baklava Ordusu
Decapat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Relax ol Kanka
Centipat
- Katılım
- 23 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 89
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bol bol yürüyüş öneririm
