Kiloluyken spora gidilir mi?

Arkadaşlar yaş 15, kilom 85, yağ oranım yüksek gibi. Sizce spora başlamak gereksiz masraf mı olur? Evde 1 çift dambılım var.

Hocam spordan önce diyet yapın ve ardından kardiyo yapın, sabah koşuları falan yapın mümkünse. Zaten yaz da geldi okul derdinizde olmaz.

Bu senin hedeflerine bağlı amacın sadece yağ yakmaksa gitme. Yürüyüş, Diyet, Spor aktiviteleri vs. yakarsın yağları. Ama kas kazanmak iyi bir vicut veya hayatını sporun üzerine kurmak hayellerin varsa kesin başla 85 kilo yaş 15 başlamak için iyi zaman olabilir tabi boyun ve genetiğin çok önemli burada.

Kagananan dedi:

Arkadaşlar yaş 15, kilom 85, yağ oranım yüksek gibi. Sizce spora başlamak gereksiz masraf mı olur? Evde 1 çift dambılım var.

Genişletmek için tıkla...

Hocam kilo vermek istiyorsan salona para vermene gerek yok. Düzgün beslenme ve düzenli yürüyüş yaparakda veririsin. Ama tabii ki spora yazılıp vücut geliştirme yaparsan ve diyet + kardiyo ile takviyelersen. Hem daha güzel görünüm elde edersin hem de daha kısa sürede yağ yakarsın. 2 yıldır yapıyorum, ben de 15 yaşında başladım 84kg 176cm boyum vardı. Aşırı fazla ödem ve su vardı özellikle yüzümde. Şuan çok çok fazla değiştim hem fiziksel hem mental olarak. Özgüven geliyor kendini beğeniyorsun mutlu oluyorsun, hele birde hevesliysen bodybuildinge muazzam. 2 yıl oldu asla bırakmak istemiyorum. Tabi beslenme bana kalırsa en önemlisi

Yok olmaz niye olsun zayıflamak tamamen yediklerinle alakalı ama spor yaparsan çok daha etkili olur.

Boyum 1.80 yazmayı unutmuşum biraz daha diyet yapıp öyle yazılmayı düşünüyorum vucüt yapma hedefim var

Arkadaşlar birde özgüvenim çok düşük atıyorum burgerdan içecek alıcaz, orda bile çok tipsiz olduğumu kilolu olduğumu düşünüyorum hiç özgüvenim yok bunun için ne yapmam lazım

Kagananan dedi:

Boyum 1.80 yazmayı unutmuşum biraz daha diyet yapıp öyle yazılmayı düşünüyorum vucüt yapma hedefim var.

Arkadaşlar bir de öz güvenim çok düşük atıyorum burgerdan içecek alacağız, orada bile çok tipsiz olduğumu kilolu olduğumu düşünüyorum hiç öz güvenim yok bunun için ne yapmam lazım.

Genişletmek için tıkla...

Kilo verip kendini düzebe soktuğunda özgüvenin artar. Güzel bir fiziğin varken niye öz güvensiz olasın.

Loewrxx dedi:

Kilo verip kendini düzebe soktuğunda özgüvenin artar. Güzel bir fiziğin varken niye öz güvensiz olasın.

Genişletmek için tıkla...

İnşallah Hocam bütün yanıtlar için herkese teşekkürler

Maalesef bazı sebeplerden dolayı salona yazılamadım, evde çalışmam lazım yani, bana 2 dambılla 180 boy 85 kilo yağlı vucüda iyi bir program yazabilir misiniz?

Maalesef bazı sebeplerden dolayı salona yazılamadım, evde çalışmam lazım yani, bana 2 dambılla 180 boy 85 kilo yağlı vucüda iyi bir program yazabilir misiniz?

Kagananan dedi:

İnşallah Hocam bütün yanıtlar için herkese teşekkürler

Maalesef bazı sebeplerden dolayı salona yazılamadım, evde çalışmam lazım yani, bana 2 dambılla 180 boy 85 kilo yağlı vucüda iyi bir program yazabilir misiniz?

Maalesef bazı sebeplerden dolayı salona yazılamadım, evde çalışmam lazım yani, bana 2 dambılla 180 boy 85 kilo yağlı vucüda iyi bir program yazabilir misiniz?

Genişletmek için tıkla...

Hocam yani size özel öyle program yazmam mümkün değil. İnternetten hazır programlara bakabilirsiniz ve diyet programlarını kullanabilirsiniz başka bodyci influencerlerin

Loewrxx dedi:

Hocam yani size özel öyle program yazmam mümkün değil. İnternetten hazır programlara bakabilirsiniz ve diyet programlarını kullanabilirsiniz başka bodyci influencerlerin

Genişletmek için tıkla...

Hocam ailem daha yaşımın çok küçük olduğunu söyledi ama ben ideal buluyorum sizin düşünceniz nedir

Kagananan dedi:

Hocam ailem daha yaşımın çok küçük olduğunu söyledi ama ben ideal buluyorum sizin düşünceniz nedir

Genişletmek için tıkla...

Spor salonu için, sakatlanabileciğimi söylüyorlar