Kiloluyken spora gidilir mi?

Yaşın 15 sanırım, bende 15 yaşında başladım sakatlık sporda olmaz yatarak olur. Akşama kadar PC başında oturarak asıl bel fıtığı olursun. Sen ikna edip yazılmaya bak, doğru yaptıkça sakatlanmazsın.

Kagananan dedi:
Hocam ailem daha yaşımın çok küçük olduğunu söyledi ama ben ideal buluyorum sizin düşünceniz nedir?

Spor salonu için, sakatlanabileciğimi söylüyorlar.
Genişletmek için tıkla...
 
Abime anlatabilsem işte, kendiside yapıyor 2 3 yıldır o 16 yaşında başladı neymiş dambılla başlangıç seviyeyi evde yababiliyomuşsun başında kimse olmayacak sakatlanırsın gitsen bile bench preste boş barı bile kaldıramazmışım bitmiyor...
 
Kagananan dedi:
Hocam ailem daha yaşımın çok küçük olduğunu söyledi ama ben ideal buluyorum sizin düşünceniz nedir.
Genişletmek için tıkla...
Kagananan dedi:
Spor salonu için, sakatlanabileciğimi söylüyorlar
Genişletmek için tıkla...
Yaşın iyi. Bir rahatsızlığın yoksa problem olmayacaktır. Squat gibi ağır egzersizlerden kaçınırsın. Spor salonuna yazıl. Kendi araştırmanı kendin yapmalısın. Hareketlerin formlarını öğren, form > ağırlık. Antrenman öncesi 5 dakika hafif kardiyo, çeşitli ısınma egzersizleri yap; şu saydıklarım ile sakatlanman imkansız.

Kagananan dedi:
yağ oranım yüksek gibi.
Genişletmek için tıkla...
Boyuna 180 demişsin. Yağ oranın kötü değil ama 75kg civarına düşersen hoş olur. Bu yaz bunu başarabilirsin, liseli falansan millet tanıyamaz yeni nakil verdin sanır.

Kagananan dedi:
Abime anlatabilsem işte
Genişletmek için tıkla...
Abinle git o zaman. Adamın abisi böyle olmaz. Söyle abi gibi davransın abin gibi davranmayacaksa sadece adıyla hitap et.
 
Hocam söylüyorum ama anlatamıyorum başlangıç seviye antremanları evde 2 dambılla yapabileceğimi söylüyor hayır anlamıyorum spor salonuna gitmek psikolojik olarakda faydası var neden böyle yapıyo anlamış değilim


Ve bir de şu anki iradenle 1 ay bile devam edemeyeceğimi söylüyor
 

Abin bahane uyduruyor, 2,3 yıldır giden adam bilir zarar vermeyeceğini. Ayrıca bench yapmasanda olur illaki destekli yapman gereken hareketler yok, makinelerle çalışırsın. Allah yardımcın olsun reis. Anlayışsız aile ile zor.
 
Kendisi üniversite sınavına hazırlanıyor sınava kadar evde dambılla çalışmamı sınav geçince birlikte gidebileceğimizi söyledi
 
Kagananan dedi:
Kendisi üniversite sınavına hazırlanıyor sınava kadar evde dambılla çalışmamı sınav geçince birlikte gidebileceğimizi söyledi.
Genişletmek için tıkla...
Sınav derken bu Haziran ayında olan değil mi? Öyleyse sabret. O zamana kadar internetten izlediğin videolar ile idare et. 2 dumbell ile antrenman yaz bir sürü program çıkar. Yalnız adamların nasıl yaptığına, hareket formuna çok dikkat et. Lateral raise gibi bir hareket yapıp omzunu incitirsen onların eline bahane verirsin. Önce iyice ısınma hareketleri yap, ardından gerisi sende. Şınav gibi hareketleri öneririm.
 
Şınav şu an çekemiyorum maalesef direk düşüyorum kollarımı bükemiyorum
 
Kagananan dedi:
Şınav şu an çekemiyorum maalesef direk düşüyorum kollarımı bükemiyorum
Genişletmek için tıkla...
Statik bekleme yapabilirsin o zaman. Şınav pozisyonunda eğilip kalkmadan bekliyorsun. Ağırlığını taşıyabildiğin kadar taşısan kafi.

Sınava -spora başlamana- 10 gün kaldı. En azından teorik bilgileri öğrenmeye başla. Youtube'dan araştırmalar yap. Kafanda yavaştan bu sporu ne olduğu oluşsun.
 
Hocam 2 söze bakar bence izin vermeyecek ben evde kendim yapmayı düşünüyorum gene konuştuk Yaşın çok küçük senin için iyi bişey olsa niye gel demeyeyeyim diyor hayır anlamıyorum 12 13 yaşında başlayanlar var bilinçsiz bi insanda değil muhtemelen benle ilgilenmek istemediği için yazdırmıyo
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…