Değerli hocalarım düzenli yemek yemiyoruz iş-okul gibi sebeplerden ötürü. Ben bazı günler 1000 kalori bazı günler 1000 kalori bile alamıyorum, fakat bazen 2000-2500 kalori alıyorum. Yani yemek miktarımız çok değişken. Kendime elimde olan malzemeler ile bir shake yaptım ve kalori hesabını yaptım, günde 1-3 kez içmeyi düşünüyorum. Mikro ve makro hesabını yapmadım fakat çok şekerli değil. Hazır olan bir taraf vardı, bir şey pekmezi içeriyordu ve çok şeker oluyordu o pekmez yüzünden. Ben kendime bunu yaptım:
Büyümek için uygun mudur? Kilo alma sürecimi anlatayım. Başarısız denemelerden sonra iyice çökmüştüm ve "şimdi sağlam bir geri dönüş yapmak istiyorum" dedim, kendimi çok zorladım ve 52-53 kilodan 58 kiloya kısa sürede pek yağlanmadan çıktım. 58 kiloya geldiğimde büyüdüğümü hissettim ve çok büyük bir iştah artışım oldu, yeme miktarım arttı. Ardından 58 kilodan 55 kiloya düştüm çünkü yemek bulamıyordum, ayrıca 58 kiloya hızlı çıkmıştım yani 55 kiloya düşmem normal geldi. Fakat bu sefer 55 kilodan aşağıya düşmedim, 55 kiloyu korumaya başladım ve bunu iştahlı yemeyerek yaptım. Muhtemelen 2 kilo kütle kazandım. Boy 172-173 gibi, kilo hedeflerim şu an 58-60-65-70 şeklinde.
Büyümek için uygun mudur? Kilo alma sürecimi anlatayım. Başarısız denemelerden sonra iyice çökmüştüm ve "şimdi sağlam bir geri dönüş yapmak istiyorum" dedim, kendimi çok zorladım ve 52-53 kilodan 58 kiloya kısa sürede pek yağlanmadan çıktım. 58 kiloya geldiğimde büyüdüğümü hissettim ve çok büyük bir iştah artışım oldu, yeme miktarım arttı. Ardından 58 kilodan 55 kiloya düştüm çünkü yemek bulamıyordum, ayrıca 58 kiloya hızlı çıkmıştım yani 55 kiloya düşmem normal geldi. Fakat bu sefer 55 kilodan aşağıya düşmedim, 55 kiloyu korumaya başladım ve bunu iştahlı yemeyerek yaptım. Muhtemelen 2 kilo kütle kazandım. Boy 172-173 gibi, kilo hedeflerim şu an 58-60-65-70 şeklinde.
.
