Kol çalışırken sırta ağrı vurması

unrestful dedi:

Özellikle bar hareketlerini yaparken sırtıma çok fazla ağrı vuruyor ve sırtımdan belime iniyor bu problemi nasıl çözerim? Acıdan duramayacak derecede ağrıyor ve sonra geçiyor. Hiç zorlanmadığım bir kiloda kaldırırken bile ağrı giriyor, 1. ayımdayım ve ilk zamanlar böyle olmuyordu yardımlarınızı bekliyorum.

Eki Görüntüle 1857271

M?

Genişletmek için tıkla...

Cihen dedi:

Cheat yapıyor musun? Bir de sehpada yapmayı deneyebilirsin hareketleri, barla preacher curl yapabilirsin. Sırtını ya da kolunu yaslayabileceğin şekilde yapmayı dene.

Genişletmek için tıkla...

Yagami_Light07 dedi:

Dik durmaya özen göster genelde bel bükülmeleri ve eğilmeden dolayı olur bu tarz ağrılar.

Genişletmek için tıkla...

Aras the Great dedi:

Incline curl, scoot curl gibi daha izole hareketler ile çalış.

Genişletmek için tıkla...

Cosmic Pegasus dedi:

1. ayındasın ilk zamanlarda yoktu diyorsun ama zaten ilk zamanlarındasın vücudun şu an spora alışıyor ağrı olması normal sen formunu bozmadan yap ağır girme gerisi zamanla olur gider.

Genişletmek için tıkla...