Kol kası geliştirmek için başlangıç olarak kaç kg dambıl kullanılmalı?

DracheN

Megapat

Katılım

10 Kasım 2014

Mesajlar

5.031

Çözümler

18

Yer

Jüpiter

Daha fazla  

Sistem Özellikleri

CPU: Intel Core i5 12400F (6C/12T) GPU: MSI GEFORCE RTX 2060 VENTUS GP OC 6GB GDDR6 192Bit RAM: GSKILL 16GB (2x8GB) RipjawsV DDR4 3200MHz CL16 Motherboard: MSI H610M BOMBER DDR4 3200MHz(OC) SSD: Kioxia 500GB Exceria NVMe M.2 SSD (1700MB R / 1600MB W) PSU: THERMALTAKE TR2 S 650W 80 PLUS Case: MSI MAG FORGE M100R ARGB Monitor: MSI MAG 251RX 240HZ 1MS GtG 10-bit OS: Windows 11 Home SL

Cinsiyet

Erkek

• 17 Ocak 2021

• #1

Sorum başlıktaki gibi arkadaşlar, kaç kg ile başlamalıyım?

 

aydos

Hectopat

Katılım

18 Kasım 2020

Mesajlar

2.671

Makaleler

1

Çözümler

13

• 17 Ocak 2021

• #2

Ben 5 kg ile başladım. Barfiks çubuğu da alabilirsiniz.

 

i72670qm

Hectopat

Katılım

24 Kasım 2018

Mesajlar

634

Çözümler

3

• 17 Ocak 2021

• #3

Şuanki durumuna göre değişir hocam. Hayatında hiç ağırlık kaldırmamış inşaat işçisini getir belki de 2 yıldır spor yapan adamdar ağır basar bilemezsin kendin test edip dene.

 

G

GeforceHesap

Decapat

Katılım

2 Eylül 2020

Mesajlar

242

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

Meslek

Öğrenci

• 17 Ocak 2021

• #4

100 gram tavsiyem.

 

Megaton

Kilopat

Katılım

17 Nisan 2020

Mesajlar

8.042

Makaleler

11

Çözümler

21

Yer

Ötüken, Tanrı Dağları

• 17 Ocak 2021

• #5

En fazla 2 yada 3 bence. Ağır kololar ile başlamayın zararlı.

 

Lee Everett

Hectopat

Katılım

2 Haziran 2019

Mesajlar

1.556

Çözümler

12

• 17 Ocak 2021

• #6

Ben 10 ile başladım rahat kaldırabildiğim için hem de biraz zorlandığım için. Rahat kaldırabileceğiniz ve rahat kaldırsanız bile yine de zorlandığınız bir kilo ile başlayın 1 hafta da bir arttırırsınız. Aşırı rahat kaldırdığınız bir kilo ile başlarsanız fazla etkisi olmuyor bence. Zorlamak lazım kasları.

 

S

Sanj1

Hectopat

Katılım

24 Kasım 2020

Mesajlar

3.834

Makaleler

4

Çözümler

26

• 17 Ocak 2021

• #7

6 bence uygundur. Evde var gayet iyi başlanır.

Ama arkadaşın dediği gibi hafif zorlamalı.

 

Spooderman

Hectopat

Katılım

10 Aralık 2020

Mesajlar

1.280

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 17 Ocak 2021

• #8

10 kg.

 

B

BalikŞuşişi

Kilopat

Katılım

23 Kasım 2016

Mesajlar

4.501

Makaleler

1

Çözümler

48

• 17 Ocak 2021

• #9

Bu kişiden kişiye değişir. Kol kasınız zaten biraz varsa ona göre seçim yaparsınız.

 

DracheN

Megapat

Katılım

10 Kasım 2014

Mesajlar

5.031

Çözümler

18

Yer

Jüpiter

Daha fazla  

Sistem Özellikleri

CPU: Intel Core i5 12400F (6C/12T) GPU: MSI GEFORCE RTX 2060 VENTUS GP OC 6GB GDDR6 192Bit RAM: GSKILL 16GB (2x8GB) RipjawsV DDR4 3200MHz CL16 Motherboard: MSI H610M BOMBER DDR4 3200MHz(OC) SSD: Kioxia 500GB Exceria NVMe M.2 SSD (1700MB R / 1600MB W) PSU: THERMALTAKE TR2 S 650W 80 PLUS Case: MSI MAG FORGE M100R ARGB Monitor: MSI MAG 251RX 240HZ 1MS GtG 10-bit OS: Windows 11 Home SL

Cinsiyet

Erkek

• 17 Ocak 2021

• #10

Kollarım biraz zayıf arkadaşlar, daha önce dambıl çalışmadım hiç.