Merhaba aynı şeyi yaşayan biriyim. 43 kiloydum (1.67 boy) ve 1 ay 1 haftadır diyetisyene gidiyorum 5.5 6 kilo aldım. Önerim diyetisyene gitmenizden yana. Ayrıca Google Play'de kol antrenmanı için Leap Fitness uygulaması var. 3 aylık bir program, Kolay-Orta-Zor 3 parçada her biri 30 gün. Dambılla antrenmanlar var o bölümü seçebilirsiniz. Gerçekten yardımcı oluyor. Şuana kadar diyetle beraber yaptığım için kollarım kalınlaşmaya başladı. Size bunları önerebilirim sadece.
Edit: Ücretsiz diyetisyene gidiyorum. Sağlıklı yaşam merkezindeki.