Merhaba. Aslında doğal olarak evde hazırlanmış ve tam katkısız olan içecekleri içebilmek hepsinden çok önemlidir. Çok su ve ayran içmeyi, aslında sıcak yaz aylarında sıvı kaybı (terle) olduğu için daha çok tercih ediyorum. Kola türü içeceklerin aşırı kullanımının böbreklerde oksalat türevli istenmeyen taşlara dönüşebileceğini düşünebilmeliyiz ve aşırı kola içimi yüzünden ABD'de ölen (bir istatistik bir bilgi olarak dış haberlerde) birisi gözüme çarpmıştı. İçtiğiniz sürece portakallı gazoz türevleri ve kola türevleri içildiği günlerde kısa zamanlı bir bağımlılık yapıyor, bunu kendi tecrübemden biliyorum. Ancak kendi iradenizle içmeye çok uzun süre ara verdiğinizde bu bağımlılığı siz zaten kendi kendinize kaldırmış oluyorsunuz. Çay içmek aslında su ihtiyacını indirekt bir yoldan karşılamış olur, ancak su içme ihtiyacı için direk olarak su içebilmek hepsinden daha önemlisidir, yani yaz ve kış denilmeden su içebilmek cildimizin daha parlak, daha diri ve bünyemizin çok daha enerjik kalabilmesini sağlayabilecektir.
Kış veya sonbahar aylarında C vitamini yönünden taze sıkılmış meyve sularını (Nar, portakal, greyfurt, mandalina, portakal, limon, vb.) bazen karışım yaparak tercih edebiliyorum. Örneğin az önce preste greyfurt + mandalina karışımını çıkarıp 1 su bardağı kadarını (fazlasını zaten vücut alıp vitamin olarak değerlendiremeyecek, vücuttan direk atılmış olacaktır.) içtim.
Kola ve türevlerini kendi iradenizle bırakmanızı, evde hazırlanmış ayran, limonata ve presle sıkılmış taze meyve suyu karışımlarını denemenizi öneririm. Hem böbreklerinizde zararlı oksalat taşları oluşma riski kalmaz, hem de susuzluğunuzu giderip (Aslında kola içerek her içmede daha çok susuyorsunuz, bir çeşit kandırmaca bu olay, kafein veya içindeki alışkanlık yapıcı özel formülle ilgili sanırım) C vitamini takviyesiyle grip, nezle, soğuk algınlığı, vb. hastalık türevlerine karşı bağışıklık kazanmış olursunuz.
Ancak kuşku yok ki her gün salatayı yardımcı yemek olarak üşenmeden yapabilen ve hiç üşengeç olamayanların ayni titizliği meyve sularını çıkarmada üşenmeden gösterebileceğini düşünüyorum. Zamanınız varsa eğer veya bakkala gidip bir meşrubat alacak kadar olan bir zamanda presle meyve sularını sıkmaya ayırmayı yediden yetmişe herkese tavsiye ediyorum.
Süt bazı bünyelerde direk içildiğinde bazen gaz yapabiliyor, bu yüzden herkesçe direk içilmesi uygun olmayabilir, bende de olduğu gibi. Bunun çaresi ise süte kakao ve çok az şeker ilavesiyle kakaolu süt olarak, kepekli ve az şekerli birkaç bisküvit eşliğinde tüketilmesini özellikle tavsiye edebilirim. Bisküvitlerin bazıları imalat hatasıyla çok şekerli olabiliyor, bunları hariç tutuyorum.
Sağlıklı içeceklerle gün içinde daha sağlıklı ve daha zinde kalmak gelecekte bize gerekli olacak sağlığımız için yapılacak iyi bir yatırımdır, diğer üyelerin paylaşabildiği özel paylaşımlarındaki gibi. Kolay gelsin.