Kola Zero spora uygun mu?

Zargana olduğum için spor işe yarıyor bende kollar göğüsler falan baya değişiklik oldu fakat rutini değiştirmem lazım haklısın. Gelişimi baya aksatıyor bu beslenme şeklim.
 
Sporu etkiler mi derken sporunu neden etkilesin? Sen sporunu yapmaya devam edersin. Spor yaparkende su ihtiyacını kola ile karşılarsın. Kola spor yapmanı değil vücut yapmanı engeller demeyeceğim, yavaşlatır. Spor yapan adam zararlı olan gıdaları ve sıvıları tüketmez. Sen kola + sigara (zararlı+zararlı) yapıyorsun. Vücut geliştirmek istiyorsan önce zararlı olan alışkanlıklarını bırakman lazım. Zayıf olduğunu söylemişsin. Karbonhidrat ve protein ağırlıklı bir diyet programı yapman lazım. Kola ve sigaraya verdiğin günlük ortalama 100 lira ile beslenmeni ve suplementlerini karşılarsın. On numara vücut yaparsın. Ama önce kola+sigarayı bırakman lazım.
 
Pazartesi başlicam hocam bakalım.
 
Sco_rpion dedi:
Arkadaşlar şişede 0 kalori yazıyor. Bu durumda kilo aldırmaması lazım. Spor yaparken içilir mi? Günde 2 litre içiyorum.
Genişletmek için tıkla...
Hiç bir şey olmaz günde 1.5l bitiriyordum bende şu aralar içmiyorum gelişimine herhangi bir zararı yada faydası olmaz.
 
Kalori olarak direk sıkıntı çıkarmasada dolaylı yoldan sıkıntı çıkartır.1LT şekersiz kolanın içinde ortalama 100mg kafein var.Eskiden araştırma yaptığımda karşıma çıkan yazıyı buraya yazayım :
Kolayı çoğumuz düşünmeden tüketiyoruz. Peki, kola içtikten sonra vücudumuzda ne gibi değişiklikler olur? Prof. Dr. Ayşe Akın bir bardak kola içtikten sonra vücudumuzda meydana gelen sürecin sağlığımıza etkilerini anlattı.

İşte bir bardak kolanın dakika dakika zararları...

İLK 10 DAKİKA:

10 çay kaşığı şeker vücudunuza girer. (Günlük almanız gereken şeker miktarının tamamı kadar)
Fosforik asit tat alma duyunuzu keser.
Aşırı şeker yüklemesinden dolayı kusmanızı engeller.

20 DAKİKA:

Kan şekerinizde ani bir yükselme olur.
Yüksek miktarda insulin patlamasına neden olur.
Karaciğeriniz vücudunuzdaki şekeri yağa çevirerek buna bir yanıt verir.
Bu sadece bir kaç dakika içinde olur.

40. DAKİKA:

Kafein emilimi tamamlanır.
Göz bebekleriniz büyür.
Kan basıncınız yükselir.
Karaciğeriniz kana daha fazla şeker pompalamaya başlar.
Beyninizdeki adenozin reseptörleri rehaveti önlemek için bloke olur.

45 DAKİKA:

Beyninizde dopamin salgısı artar.
Bu tıpkı eroinin vücuta yaptığı tepkimelere benzer.


60 DAKİKA:

Kafeinin diüretik özellikleri baş gösterir (tuvalet ihtiyacı gibi).
Bu da vücutta depolanmış kalsiyum, magnezyum ve çinko'nun da beraberce dışarı atılması demek.

BİR SÜRE SONRA...



Şeker ihtiyacını tekrar duymaya başlayacaksınız
Kendinizi halsiz ve bitkin hissedeceksiniz.
Vücudunuzda kola ile aldığınız bütün su tekrar dışarı atıldığı için susuzluğunuzu tekrar hissedeceksiniz.
Şeker ihtiyacını takiben, kafein isteği de başlayacak (sigaradaki gibi)...

KAYNAK
 
Kanka sporu yapanların %80 i sağlıklı olmak için yapmıyor zaten adam daha sürdürülebilir bir diyet için kola içiyor ona kalırsa yulafın da zararlarına bak yulafda yemesin millet.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…