Merhaba bugün vücut ölçülerimi ölçerken kollarımın aşırı ince gözüktüğünü fark ettim ama nedense omuzlarım, baldırlarım falan gayet geniş ama hep kollardan kaybediyorum, aşırı ince gözüküyor, zayıfta değilim ne yapmalıyım?
Kaç cm?
Genetik faktörlerden olabilir, senin omzun daha doludur ama başkasının kolu daha doludur? Haftada kaç gün antrenman yapıyorsun? Yaptığın antrenmana 1 gün daha ekleyip eksik bölgelerini çalışabilirsin.
Kaç cm?
Genetik faktörlerden olabilir, senin omzun daha doludur ama başkasının kolu daha doludur? Haftada kaç gün antrenman yapıyorsun? Yaptığın antrenmana 1 gün daha ekleyip eksik bölgelerini çalışabilirsin.
Evet, kolların gerçekten de küçük kalıyor, dediğim gibi haftada 1 gün daha spora gidip eksik bölgelerini çalış. Başka da eksik bölgen varsa onu da yap o gün. Nasıl bir programın var?