Kollarım kalınlaşmıyor

CLANSA · 20 Eylül 2022

Hocam Mart'tan beri fitness yapıyorum. Başlangıçta 26 cm sağ 27cm sol kol vardı. 6 buçuk aydır spor yapıyorum şu an ikisi de 29cm. Beslenmem çok kötü değil biraz kötü. Hocaya soruyorum çok fazla yemen lazım diyor. Az yiyorum zaten fazla yemeye çalışıyorum çünkü iştah yok. Sizce sadece beslenmeden dolayı mı yoksa başka sebebi var mıdır? Dalga geçiyorlar okulda o kadar spor yapıyorsun kasa bak diyorlar.

Sadece kola içiyorum onu da günde 1 bardak(her gün değil de haftada 3-4 gün). Maksimum 2 bardak. Cipsi de 2-3 ayda bir yiyorum.

RFKaya · 20 Eylül 2022

Yemek sorunuyla ilgili şöyle önerim var. Düzenli olarak yemek ye. Alışması zor olabilir, iştahın olmadığında az yediğinde bir sonraki öğünü beklerken aç aç pişmanlık duyabilirsin

Ama birkaç hafta içinde düzen oturduğunda emin ol yemen gerektiği kadar yiyeceksin. Yemeği yedikten sonraki kısa süre içinde de ara öğünleri gömersen mükemmel olur.

CLANSA · 20 Eylül 2022

RFKaya dedi:
Yemek sorunuyla ilgili şöyle önerim var. Düzenli olarak yemek ye. Alışması zor olabilir, iştahın olmadığında az yediğinde bir sonraki öğünü beklerken aç aç pişmanlık duyabilirsin Ama birkaç hafta içinde düzen oturduğunda emin ol yemen gerektiği kadar yiyeceksin. Yemeği yedikten sonraki kısa süre içinde de ara öğünleri gömersen mükemmel olur.

Hocam yiyorum da hala aynı işte dediğiniz gibi zaten bol bol karbonhidrat ve protein tüketmeye çalışıyorum. Ama kolum ince hala fotoğraf atayim mi?

Ve biceps çok yumuşak. Hocaya sordum yemek ye dedi. Omuzum çok sert çok kas var bicepse göre. Yemekten dolayıysa bunun da yumuşak olması gerekmez mi?

alicnayddn · 20 Eylül 2022

Beslenme alışkanlığn, kilo almaya uygun değil.
Yanına Abur cubur da eklemelisin. 3500 kalorinin altına düşme.
Her şey ALDIĞIN KALORİDEN İBARETTİR.

RFKaya · 20 Eylül 2022

@CLANSA Fotoğraf atmana gerek yok. Vücut geliştirmeyle ilgili pek bilgim olduğunu söyleyemem. Ancak şunu diyebilirim ki: Direncin ve kuvvettin sağlamsa görünüme pek de gerek yok. Arkadaşlarına da kaslarını göstermene gerek yok, lazım olduğunda boyunun değil işlevinin önemli olduğunu gösterirsin.

CLANSA · 20 Eylül 2022

RFKaya dedi:
@CLANSA Fotoğraf atmana gerek yok. Vücut geliştirmeyle ilgili pek bilgim olduğunu söyleyemem. Ancak şunu diyebilirim ki: Direncin ve kuvvettin sağlamsa görünüme pek de gerek yok. Arkadaşlarına da kaslarını göstermene gerek yok, lazım olduğunda boyunun değil işlevinin önemli olduğunu gösterirsin.

Kanka kas göstermiyom dışarıdan zayıf gözüküyor kolum ondan dalga geçiyorlar.

Sporda çektiğim vardı bir tane. Burada fazla gözüküyor zaten normalde de böyle ama çok zayıf duruyorum dışardan.

Dışarıda kolumu sıkıp gezemem zaten

. Çok ince gözüküyor bilekler falan. Kol da öyle.

RFKaya · 20 Eylül 2022

@CLANSA bu dalga geçme mevzusu bambaşka bir mevzu. Bence spora verdiğin önem kadar bu konuya da önem vermelisin. Dış görünüş hakkında olan alayların dikkate alınmaması gerektiği gibi senin ise buradaki durumu hiç dikkate almaman gerekir.

CLANSA · 20 Eylül 2022

alicnayddn dedi:
Beslenme alışkanlığn, kilo almaya uygun değil.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Yanına Abur cubur da eklemelisin. 3500 kalorinin altına düşme.
Her şey ALDIĞIN KALORİDEN İBARETTİR.

Bakıyorum hocam şuan.

RFKaya dedi:
@CLANSA bu dalga geçme mevzusu bambaşka bir mevzu. Bence spora verdiğin önem kadar bu konuya da önem vermelisin. Dış görünüş hakkında olan alayların dikkate alınmaması gerektiği gibi senin ise buradaki durumu hiç dikkate almaman gerekir.

Kanka sorun zaten o değil. Kollarım kalınlaşmıyor sadece bir de kilo yok. Sizce yağ oranı azaltmalı mıyım? kardiyo yaparak koşu yaparak falan.

RFKaya · 20 Eylül 2022

CLANSA dedi:
Kanka sorun zaten o değil. Kollarım kalınlaşmıyor sadece bir de kilo yok. Sizce yağ oranı azaltmalı mıyım? Kardiyo yaparak koşu yaparak falan.

Kilo almak istiyorsan sadece kaloriye aban. İştah yoksa da yukarıda dediklerimi yap. Onun haricinde kol kalınlığı konusunda bilgim yok, kilonu arttırarak yaptığın spora devam edersen amacına ulaşırsın diye düşünüyorum.

CLANSA · 20 Eylül 2022

alicnayddn dedi:
Beslenme alışkanlığn, kilo almaya uygun değil.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Yanına Abur cubur da eklemelisin. 3500 kalorinin altına düşme.
Her şey aldığın KALORİDEN İBARETTİR.

Kanka zaten bunu yiyorum ama 3500 kalorinin altına düşmemeye çalışacağım.

Kollarım kalınlaşmıyor

Ayrıntılı düzenleme

CLANSA

Hectopat

RFKaya

Megapat

CLANSA

Hectopat

alicnayddn

Centipat

RFKaya

Megapat

CLANSA

Hectopat

Dosya Ekleri

RFKaya

Megapat

CLANSA

Hectopat

RFKaya

Megapat

CLANSA

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz