Dostum bende FYT'ye hazırlanıyorum. Sanırım karantina'da kasları tembelliğe alıştırdık ondan dolayı. Geçen hafta 400 metre koşayım derken sanırım kendimi sakatladım. Dizimin iç yan tarafında fena bir ağrı var. Yarın doktora görüneceğim.
Koşu hızınızı %70'ten biranda %100'e çıkarmayın.
Hızınızı kademeli olarak artırın.
İlk zamanlar %70 hızı sonra az daha %70'in üstünde sizi incitmeyecek bir hızda koşun.
Zamanla %110 olsa bile vücudunuz dayanır.
Koştukta vücut gelişecektir.