Direk koşulmaz. Önce yürüyeceksin. Bacakların açılacak biraz esneme hareketleri yap sonra yavaş yavaş tempoyu artır. Tempolu şekilde egzersiz koşuşu yapacaksın alacaklını peşliyor gibi son sürat koşmak zararlı. Tempolu orta-yüksek nefes ala ala koşacaksın.
Koşu sonrası dizlerimde ağrı oluştu. Hareket ettirdiğimde ağrıyor. Dayanılmayacak bir ağrı değil. Ama rahatsız edici. İnternetten okuduğuma göre yanlış koşu sonrası dizlerde ağrı oluşabiliyormuş. Sizin fikirleriniz neler?