Koşu sonrası diz ağrısı

KURAL BİLMEYEN dedi:
2-3 günün ardından ağrı gitti.

Hocam hızlı mı yoksa yavaş mı koşmam gerekiyor?
Genişletmek için tıkla...
Direk koşulmaz. Önce yürüyeceksin. Bacakların açılacak biraz esneme hareketleri yap sonra yavaş yavaş tempoyu artır. Tempolu şekilde egzersiz koşuşu yapacaksın alacaklını peşliyor gibi son sürat koşmak zararlı. Tempolu orta-yüksek nefes ala ala koşacaksın.
 
KURAL BİLMEYEN dedi:
Koşu sonrası dizlerimde ağrı oluştu. Hareket ettirdiğimde ağrıyor. Dayanılmayacak bir ağrı değil. Ama rahatsız edici. İnternetten okuduğuma göre yanlış koşu sonrası dizlerde ağrı oluşabiliyormuş. Sizin fikirleriniz neler?
Genişletmek için tıkla...

Koşu Yaparken Sık Rastlanan Sakatlıklar | Yalı Spor Blog

Yalı Spor Blog'da sizler için Koşu Yaparken Sık Rastlanan Sakatlıklar konusunu derledik. Eğlenceli ve bilgi dolu içerikleri hemen inceleyin.
www.yalispor.com.tr www.yalispor.com.tr
 

Benzer konular

S
Koşu sonrası diz kapağında ağrı oluşuyor
Mesaj
0
Görüntüleme
35
SabriKeser
S
S
Sert zeminde koşu sonrası kemik ağrısı oluyor
Mesaj
0
Görüntüleme
47
SabriKeser
S
sqoudia
Halı sahada çarpışma sonrası diz ağrısı
Mesaj
0
Görüntüleme
130
sqoudia
sqoudia
moralman
Diz ağrısı
2
Mesaj
11
Görüntüleme
1B
holywitcherofrivia
holywitcherofrivia
ekstremum nokta
Diz ağrısı
Mesaj
0
Görüntüleme
313
ekstremum nokta
ekstremum nokta

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı