Merhaba, spora başlayalı 1,5 hafta kadar oldu. Biraz araştırmalarım sonucunda kreatinin lif yapısını onarmada, spor esnasında daha performans sağlamasına vb. bilgilere ulaştım. Ben de yeni başladığımdan dolayı kondisyon açısından biraz çabuk yoruluyorum mesela 4x12 tekrar yapacaksam 9'da 10'da zorlanmaya başlıyorum, buna yararı olur mu? Ve yeni başlayan biri şu an kreatin kullanmalı mı?
Ek olarak 181 boy 95 kilo şeklinde bir vücuda sahibim, yağ tüketimini fazlasıyla azalttım ancak göbek ve göğüs kısmındaki yağlar konusunda içim rahat değil, bunun için de bir tavsiyeniz var mı?
Ek olarak 181 boy 95 kilo şeklinde bir vücuda sahibim, yağ tüketimini fazlasıyla azalttım ancak göbek ve göğüs kısmındaki yağlar konusunda içim rahat değil, bunun için de bir tavsiyeniz var mı?
. Benim de boyum 183 falan ve kilon 85 falan. Bence 95'ten hemen hiç değilse benim kadar olmaya çalışın. Ben de göbekliyim ama kas istiyorsanız kilo verin baştan. Kreatin falan bulaşmayın diyeceğim yine. Şu sporcu sevdası başladı insanlarda gerçekten. Şişman-Zayıf demeden herkes badici oldu 
