Çok olmaz kaldırdığın ağırlıklara vs bağlı artık. 2 aydır hala aşırı basit antrenmanlar çok hafif ağırlıklar yapıyorsan henüz gerek yok bence. Bu öyle bi supplement ki artık mesela hissediyorsun bi eşik atlaman lazım. O esnada işte sağlam fayda sağlıyor. Örneğin 4x12 tekrardan 40 kilo bench press deniyorsundur. 9-10. Tekrarlarda zorlanmaya başlıyorsundur bu supplement 12-13. Tekrarı getirir sana.
Ödem atman normal. Kasların içinde su tutan bir supplement çünkü. Şöyle diyeyim ben profesyonel bir sporcu değilim bu işin piri olan ciddi anlamda kafa patlatanlar var. Yanlış bilgi de vermek istemem ama profesyonel yarışmacı değilsen 1-2 hafta bırakmalara bakma bence. Bu böbrekler bize lazım çünkü. Ben yükleme yaparak da kullandım mesela. 7. Günde sağlam hissetmiştim. Sonra 5 gr olacak şekilde 5 gr alıyordum 30 günü tamamlayıp 3 hafta filan bırakıyordum. Sonra tekrar başlıyordum.
Sonra yüklemenin zararlı olduğunu düşündüm sonuçta profesyonel sporcu değilim. Günde 5 gr almaya başladım. İkisi de aynı kapıya çıkıyor hemen hemen vücudu yormaya gerek yok. Mesela kreatin özellikle sonbahar kış aylarında bulk döneminde önerilir. Çünkü bulk döneminde çok yeriz yüksek proteinle besleniriz bunun yanına kreatin vs eklediğimizde iyi bir hacim kazanırız. Ağırlıklarımızda ciddi artışlar olur antrenmanlarımız sert geçer. Sonra Baharın sonu yaza doğru bırakılır sebebi vücutta su tutmasıdır. Amaç şudur yazın tişört vs giyiyoruz artık, kardiyo yapar zayıflamaya doğru gideriz form tutmak için. Genel bir kural değildir ama kafasını bu işe yoranlar bu şekilde hareket ediyor. Yine yanlışım varsa, alanında uzman arkadaşlar düzeltebilir
