Kreatin nasıl kullanılır?

babapirokullanici · Dün 22:19

17 yaşındayım, 60 kilo ve 1.80 boyum var. Evde spor yapıyorum ve kayda değer bir vücudum var, daha da iyi olmak istiyorum ama ne yaparsam yapayım kilo alamıyorum. İnternette bir göz gezdirdim, kreatinin çok faydalı olduğunu diyorlar. Rutin işlerimden dolayı spor salonuna gitme imkanım yok, akşamları evde çalışabiliyorum. Genel olarak kilo almak ve kas kütlesi eklemek istiyorum. Kreatin kullanırsam nasıl kullanmalıyım? Egzersizden önce mi sonra mı, ne kadar suyla vb.? Veya kreatin yerine kullanabileceğim alternatifler var mı? İnternette saç dökdüğü de yazıyor, bu durum nasıl işliyor?

kuduban7 · Dün 22:23

Kullanımı hakkında pek bir bilgim yok ancak saç dökme olayı genetikle alakalı, eğer ailende saçı dökülen kişiler varsa bu küçük bir ihtimal de olsa hızlandırabilir.

panikadam11 · Dün 22:26

babapirokullanici dedi:
17 yaşındayım, 60 kilo ve 1.80 boyum var. Evde spor yapıyorum ve kayda değer bir vücudum var, daha da iyi olmak istiyorum ama ne yaparsam yapayım kilo alamıyorum. İnternette bir göz gezdirdim, kreatinin çok faydalı olduğunu diyorlar. Rutin işlerimden dolayı spor salonuna gitme imkanım yok, akşamları evde çalışabiliyorum. Genel olarak kilo almak ve kas kütlesi eklemek istiyorum. Kreatin kullanırsam nasıl kullanmalıyım? Egzersizden önce mi sonra mı, ne kadar suyla vb? Veya kreatin yerine kullanabileceğim alternatifler var mı? İnternette saç dökdüğü de yazıyor, bu durum nasıl işliyor?

Aşırı şekilde kullanmadığınız sürece saçınızı çok etkilemez. Ayrıca saç dökülmesinin %90'ı genetik. Ayrıca bu videoda gerekli bilgiler mevcut:

babapirokullanici · Dün 22:28

panikadam11 dedi:
Aşırı şekilde kullanmadığınız sürece saçınızı çok etkilemez. Ayrıca saç dökülmesinin %90'ı genetik. Ayrıca bu videoda gerekli bilgiler mevcut:

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Aşırıdan kastınız ne hocam? Yeni başladığımı söyledim günlük kaç gram kullanmalıyım? Spordan önce mi sonra mı?

ÖmerDmrc · Dün 22:28

babapirokullanici dedi:
17 yaşındayım, 60 kilo ve 1.80 boyum var. Evde spor yapıyorum ve kayda değer bir vücudum var, daha da iyi olmak istiyorum ama ne yaparsam yapayım kilo alamıyorum. İnternette bir göz gezdirdim, kreatinin çok faydalı olduğunu diyorlar. Rutin işlerimden dolayı spor salonuna gitme imkanım yok, akşamları evde çalışabiliyorum. Genel olarak kilo almak ve kas kütlesi eklemek istiyorum. Kreatin kullanırsam nasıl kullanmalıyım? Egzersizden önce mi sonra mı, ne kadar suyla vb? Veya kreatin yerine kullanabileceğim alternatifler var mı? İnternette saç dökdüğü de yazıyor, bu durum nasıl işliyor?

Kreatini tükettiğin vakit en önemsiz konu olabilir. Kreatin protein tozu değildir. Günün her vaktinde vücudun alabilir. Sadece tükektikten sonra su içmen önemli. Kreatin kullanmaya başladıktan sonrs su tüketimini arttırmalısın. Kreatin kalori değildir, bu yüzden kilo aldırmaz kasların su tutumunu arttırdığı ıçin spor performansı ve spor spor toparlanma hızlanır. Saç dökülmesi ise tamamen genetiktir.

leaonur · Dün 22:29

babapirokullanici dedi:
17 yaşındayım, 60 kilo ve 1.80 boyum var. Evde spor yapıyorum ve kayda değer bir vücudum var, daha da iyi olmak istiyorum ama ne yaparsam yapayım kilo alamıyorum. İnternette bir göz gezdirdim, kreatinin çok faydalı olduğunu diyorlar. Rutin işlerimden dolayı spor salonuna gitme imkanım yok, akşamları evde çalışabiliyorum. Genel olarak kilo almak ve kas kütlesi eklemek istiyorum. Kreatin kullanırsam nasıl kullanmalıyım? Egzersizden önce mi sonra mı, ne kadar suyla vb? Veya kreatin yerine kullanabileceğim alternatifler var mı? İnternette saç dökdüğü de yazıyor, bu durum nasıl işliyor?

Devamlı ve uzun süredir kullanan birisi olarak söylüyorum. 60 kilo isen her gün 3 litre su içmek zorundasın yoksa böbreklerin iflas eder. Bahsettiğim şey sehir efsanesi değil gerçek. Eğer aromasız kullanıyorsan genelde 5gram (kutu arkasında bilgilendirme yazar) azına direkt tozu dök ve suyla yut. Saç dökme olayı tamamen yalan dolan saçının döküleceği varsa dökülür yoksa kreatinle alakalı bir durum yok. Egzersiz öncesi sonrası fark etmez yatmadan önce bile içebilirsin. Kilo almak için mantıklı seçim olmuş, eğer bütçe varsa mass gainerde kullanman iyi olacaktır. Bu arada sunu da söyleyeyim kalori takibi yapmadan kilo alamazsın

kuduban7 · Dün 22:29

3-5 gram arası ideal dozdur.

babapirokullanici · Dün 22:30

ÖmerDmrc dedi:
Kreatini tükettiğin vakit en önemsiz konu olabilir. Kreatin protein tozu değildir. Günün her vaktinde vücudun alabilir. Sadece tükektikten sonra su içmen önemli. Kreatin kullanmaya başladıktan sonrs su tüketimini arttırmalısın. Kreatin kalori değildir, bu yüzden kilo aldırmaz kasların su tutumunu arttırdığı ıçin spor performansı ve spor spor toparlanma hızlanır. Saç dökülmesi ise tamamen genetiktir.

Peki hocam kilo almak için ne öneriyorsunuz yediğimde bir sorun yok çok ye gibi şeyler önermeyin lütfen.

kuduban7 · Dün 22:33

babapirokullanici dedi:
Peki hocam kilo almak için ne öneriyorsunuz yediğimde bir sorun yok çok ye gibi şeyler önermeyin lütfen.

Çok yemekten başka çaren yok maalesef.

ÖmerDmrc · Dün 22:33

babapirokullanici dedi:
Peki hocam kilo almak için ne öneriyorsunuz yediğimde bir sorun yok çok ye gibi şeyler önermeyin lütfen.

2000 yakiyosaniz 2500 yediginizde kilo alirsiniz cok basit. Daha fazla kalori icin arkadaslarin dediği gibi mass gainer kullanabilirsiniz.

kuduban7 dedi:
Çok yemekten başka çaren yok maalesef.

Verimli yemek önemli aslında.

Kreatin nasıl kullanılır?

Ayrıntılı düzenleme

babapirokullanici

Centipat

kuduban7

Decapat

panikadam11

Picopat

babapirokullanici

Centipat

ÖmerDmrc

Hectopat

leaonur

Decapat

kuduban7

Decapat

babapirokullanici

Centipat

kuduban7

Decapat

ÖmerDmrc

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz