OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.504
- Çözümler
- 5
Her gün kullanman lazım hangi günler ve niye kullanmıyorsun?
Kreatin nasıl kullanılmalı?
- Konuyu başlatan selambenkullanıcı
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 18
- Görüntüleme 867
Her gün kullanman lazım hangi günler ve niye kullanmıyorsun?
- Katılım
- 10 Temmuz 2018
- Mesajlar
- 6.274
- Çözümler
- 6
Kreatin kullaniyorsaniz kilonuza da bagli olarak tabii ama minimum 3.5 litre su icilmesi iyi olur. Normal insandan fazla su icmeniz gerekiyor ve bu kilonuza da bagli. Kilonuza gore kac gram kullanacaginiza karar verebilirsiniz. Yukleme yapmanizi tavsiye etmem cunku hem kreatin israf oluyor biraz hem de gerek yok bence, sadece etkisi 2 haftada gelecegine 1 ayda gelir. Onerilen gunluk 5 gram bu dozu alirsaniz etkisini hissedersiniz, tercihinize bagli olarak kilonuza gore yukseltebilirsiniz ama baslarda lutfen hastaneye test yaptirmaya gidin, bazi kisilerin bobrekleri boyle durumlar icin zayif kaliyor ve daha buyuk sorunlara yol acabiliyor. Arkadasin dedigi gibi spora gitmeseniz de her gun kullanmaniz gerekiyor. İctiginiz suyun fazla uzerine cikmayin, fazla su da zararli.
Kullandiginiz zamanin da bence cok ciddi bir onemi yok, ben antrenmandan once kullaniyordum.
Son düzenleme:
KS
KS
selambenkullanıcı
Decapat
- Katılım
- 31 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 100
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Off daylerimde genelde dışarıda olduğum için 3.5 4 l civarlarına çıkamıyorum spor günlerime oranla daha az içmiş oluyorum o sebepten kullanmıyorum çarşamba ve pazar
Teşekkürler bilgi için şuana kadar 3gr aşamadım hiç hastaneye test yaptırmaya gidicem ama bu bahsettiğiniz test adı nedir
- Katılım
- 10 Temmuz 2018
- Mesajlar
- 6.274
- Çözümler
- 6
3 gramla gitmeyin, 2-3 hafta 5 gram alip gidin. Siz doktora bobrek kontrolu derseniz o kan testi, idrar testi vs. verir. Hatta direk doktora durumu aciklayabilirsiniz eger tanidiginiz doktor ise bazilari hala bu tarz supplement'ler hakkinda bilgisiz oluyor.
3.5 litre de kilonuz yuksek degilse yeterli ama asagisina dusmeyin, minimum degeriniz olsun o.
Ve uzun sure araliksiz kreatin kullanmayin ara vermeniz gerekiyor ama o ara ile alakali herkes bir yorum yapiyor, ben kafama estikce veriyordum.
KS
KS
selambenkullanıcı
Decapat
- Katılım
- 31 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 100
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
65 kg şuan güncel kilom, zaten yaklaşık olarak sporda 2 l spor sonrası 1.5 içip 3.5a tamamlıyorum ama sonrasında yine ekleme yapıyorum tabi o şekilde gidiyor genellikle
Peki 5 gr almam halinde içmem gereken su miktarıni yükseltmelimiyim yoksa sabit 3.5 4 l olarak kalsa yetermi
En yakın zamanda test yaptırırım olumsuz bisey çıkarsa zaten yapicak bisey yok gerekeni yaparım
Ekstra bisey daha soriyim daha 2 hafta falan oldu kullanmaya başlayalı şuan test yaptırmalimiyim yoksa biraz daha zamanın geçmesini beklıyımmi
Son düzenleme:
- Katılım
- 10 Temmuz 2018
- Mesajlar
- 6.274
- Çözümler
- 6
Sizin icin 3.5-4 litre ideal gibi hocam. Aynen oyle 5 gram kullanip bir sure test yaptirin, cunku bobreginizde sorun olmasa bile bazi kisilerin bobrekleri zayif oldugundan dolayi kaldiramayabiliyor. Normalde tehlikeli olmayan bir seyin bilincsiz kullanimi tehlikelidir, C vitamini icin bile oyle.
KS
KS
selambenkullanıcı
Decapat
- Katılım
- 31 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 100
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Tamamdır teşekkürler bilgi için sağolun
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.504
- Çözümler
- 5
Bir şey olmaz her gün içmen lazım.
- Katılım
- 10 Temmuz 2018
- Mesajlar
- 6.274
- Çözümler
- 6
Rica ederim, ne demek.
