Kreatin nedir, kullanılmalı mı?

Bu konuyu açma sebebim: Benim gibi spora yeni başlayanları hem bilinçlendirmek hem de fikir alışverişi yapmak istediğimi göz önünde bulundurmanızı istiyorum.

1.
-Kreatin nedir?
-Kreatin önerileriniz nelerdir?
-Kreatin nasıl ve ne zaman kullanılmalıdır?

Hem kendim alacağım için kreatin önerisi istiyorum hem de başkası sonradan konuya bakarsa diye fikri olsun istiyorum.

Herhangi bir böbrek rahatsızlığım veya genel hastalığım süreklilik arz edecek sıkıntım yok.

Kullandığım destekleyiciler:
1-Balık Yağı
2-L-Arginin kapsül (Hap)
3-Supradayn
Bunun yanında kreatin veya gainer de ekleyeceğim.