Kreatin almanıza gerek yok, günlük 5-6 gram kreatin yeter. BCAA alabilirsiniz biraz tercihe bağlı olarak.
BCAA ile vücutta üretilmeyen amino asitleri alabilirsiniz. Spor öncesi kullanırsanız enerji, spor sonrası kullanırsanız yıkımı onarmak amacıyla kullanılır. Kreatin almayın, BCAA alın.
BCAA'da bulunan amino asitler dışarıdan alınamazlar.