Kreatin vs protein tozu

Spora yeni başladım. Pek bir bilgim yok. Öyle çok abartı bir vücut istemiyorum zaten güzel dursun yeterli. Buna ek olsun diye kreatin veya protein tozu kullanmak istiyorum ama hangisini kullanmam gerektiğini bilmiyorum. Dediğim gibi pek bir bilgim yok. Ne yapmalıyım?

Kreatin için erken, ihitiyacını karşılıyorsan da protein tozu anlamsız.

Kreatin kullanabilirsin. Spora gittiğin günler 5 gr (1 ölçek) yeterli olur. Her açıdan faydalı bir supplement, zararı yoktur sadece bol su için.

Protein tozuna ihtiyacın var mı ki almayı düşünüyorsun? Günlük alman gereken protein miktarını karşılayabiliyorsan gerek yok kullanmana. Ki karşılayamıyorsan bile spora yeni başlamışsın hemen supplementlere atlama.

Sporunu yap yaklaşık 2 ayı geçince kreatine başlayabilirsin ama protein tozu gerekli proteini karşılıyorsan gereksiz.