Lad pulldown yaparken sırtı hissetmemek
- Konuyu başlatan rubin2727
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 5
- Görüntüleme 380
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Doğru formda doğru kiloyla yap, hissetmeye takılma. Hissedecek kas kütlen yoktur henüz. Göğüs kol gibi görebildiğin bir bölge olmadığından ve farklı farklı kas gruplarından oluştuğundan sırtı hissetmek zordur.
KiwiTLC1
Femtopat
- Katılım
- 21 Mart 2025
- Mesajlar
- 56
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam hisse takılma bazı kas gruplarında çalıştığını hissetmezsin ama bazısında çok hissedersin sen hareketi düzgün şekilde uygun kiloda yaparsan zamanla gelişir
- Katılım
- 18 Ocak 2015
- Mesajlar
- 1.158
- Çözümler
- 1
Yeni başladıysanız bir müddet hissetmemeniz normal. Önemli olan biceps ve bileğe çok yük binmemesi. Eğer yaparken sürekli kolunuzu hissediyorsanız hareketi yanlış yapıyorsunuzdur.
- Katılım
- 24 Ocak 2024
- Mesajlar
- 3.339
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Fazla geniş tutuyor olabilirsin. Fazla yüklenip kendini geri atıyor olabilirsin. Koltuk ayarın fazla yukarıdaysa sırtını yeterince esnetmiyor olabilirsin. İşin tekniği şu. Latpulldown yaparken öncelikle yukarıdayken sırtın ile çekiceksin ve aşağıya doğru aldıkça kolların ile destek atacaksın. Asıl olay sırtın ile çekebilmek. Bırakırken de aynı şekilde konun ile destek atacaksın ama yukarı kaldırdıkça latlarının ve sırtının gerildiğini hissetmen lazım.
Düzgün çalışırsan her kas grubunu hissedersin hocam.
Sadece bazı hareket herkese gitmez. Ben mesela sırt için Reverse FLY Yapınca sırt ağırı yaşıyorum o yüzden yapmayı bıraktım. Cable row ile hissedemiyordum serbest ağırlığa geçtim. Trapezlerim için dumble ile tam hissedemiyordum barbell ile Shrug atmaya başladım zamanla kendinize en uygun antrenmanı kendiniz bulursunuz.
Hocam alet bu 2 tane var ben bunu yapıyorum ama sırtımı gram hissetmiyorum gelişmiyor hiçbir yerim yağ oranım düşmüş ama kol gövde artmış çoğunlukla bacaktan gitmiş kas falan da artmamış düzenli besleniyorumda ama bench press yaparken omzumu hissediyorum çoğunluk düzgün yapsam bile hocalara sormak istemiyorum çünkü artık ciddi anlamda yapamadığım için utanıyorum
Benzer konular
