O harekette zorlanma düzeyin arttıkça sırtındaki hissiyat azalır, koluna daha çok vurmaya başlar. Hem zorlanmayacak hem de çok hafif gelmeyecek kilolarda 10-12 tekrar yapmak idealdir.
yüksek ağırlık düşük tekrar iyidir kilo arttırmaya çalış zamanla yani :
50 kilo ile 7 tekrar geliyorsa bir dahaki hafta
55-60 kilo ile 5-7 tekrar gelsin
7-8 tekrar genellikle yaklaşık 6 ay 1 yıl gibi biraz uzun süreli spora gitmiş insanların tercihi oluyor. O zamanlara kadar 3*12, 4*12 yaparak kaslara temel oluşturuyorlar. Ağırlığa alıştırıyorlar. 7-8 ise temelin üstüne bina dikmek gibi düşün. Kasları önce şekillendiriyor, sonra dolduruyorsun.
7-8 tekrar genellikle yaklaşık 6 ay 1 yıl gibi biraz uzun süreli spora gitmiş insanların tercihi oluyor. O zamanlara kadar 3*12, 4*12 yaparak kaslara temel oluşturuyorlar. Ağırlığa alıştırıyorlar. 7-8 ise temelin üstüne bina dikmek gibi düşün. Kasları önce şekillendiriyor, sonra dolduruyorsun.