Lat pulldown formu kilo ağırlaştıkça bozuluyor

Mekasva33 dedi:

Formu bozarak fazla kilo kaldırmak yerine düzgün formda daha az kilo kaldırmak daha mantıklı olur. Eğer tükenişe yaklaşıyorsanız ve hareketi doğru formda uyguluyorsanız bir şey hissedip hissetmemeniz önemli değil.

Genişletmek için tıkla...

m1cope dedi:

Ben tükeniyorum ama kavrama ve kollarım yüzünden gibi oluyor. Sırtımda hiçbir şey yok.
Sadece bu da değil. Sırt ve göğüste press yaptığım her harekette(Bench, chet, incline... Pressler) bu durum var.
Ne bir hissiyat, ne pump ne başka bir şey.

Genişletmek için tıkla...

m1cope dedi:

Ben tükeniyorum ama kavrama ve kollarım yüzünden gibi oluyor. Sırtımda hiçbir şey yok.
Sadece bu da değil. Sırt ve göğüste press yaptığım her harekette(Bench, chet, incline... pressler) bu durum var.
Ne bir hissiyat, ne pump ne başka bir şey.

Genişletmek için tıkla...

Mekasva33 dedi:

Sırt hareketlerinde bileğiniz sırtınızdan önce tükeniyorsa strap kullanabilirsiniz. Sporu ne zamandır yapıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

Rainwax dedi:

Muhtemelen haraket formundan kaynaklı bu egzersizler bileşik olduğu için kollar hararetten çalıyordur. Formu düzeltip ağırlığı azaltabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

m1cope dedi:

Hocam geçmişim var ama çok önceydi. Hatta araya boks antrenmanları falan da girdi ama sakatlık sonraı fazla kilo aldım. 130 kiloya kadar çıktım. Şimdi 3 haftadır tekrar gelmeye başladım. 122'ye düştük güzel gidiyor ama dediğim gibi sırt ve göğüsteki press hareketlerinde hissettiğim yer kollarım vs. oluyor. Formu yanlış yapınca direkt dirseklerimden ağrıyor onu hissediyorum.
Yani daha önce geçmişim var formda sorun olduğunu sanmam. Da Salondaki PT'ye sorduğumda formun doğru olduğunu söylüyor. Daha yeni yeni vücudun

Genişletmek için tıkla...

661587 dedi:

Konu dışı ama programımda barfiks - lat pulldown - v bar cable row var gördüğüm her programda row sayısı daha fazla oluyor acaba lat pulldown yerine bi row hareketi mi koysam?

bir de barfiksi 3xmax şeklinde ilk hareket olarak yapıyorum ama omuz genişliği civarında tutarak yapabiliyorum sadece. tek dikey çekişim o olsa nasıl olur

Genişletmek için tıkla...

OOM500 dedi:

Barfiksle lat pulldown aynı şey zaten. Aynı anda yapılmaları saçma. Birinin yerine bir üst sırt row çok daha iyi olur.

Genişletmek için tıkla...

661587 dedi:

Barfiksin tutuş genişliği önemli mi bir de

Genişletmek için tıkla...