ACExACE
Hectopat
- Katılım
- 1 Ekim 2020
- Mesajlar
- 4.913
- Çözümler
- 5
Yüksek ihtimal sırtı veya bacağı tek güne atıyorsunuz tahminimce. Eğer yoğun bir iş/okul hayatınız yok ise sırt-biceps, göğüs-arka kol ve omuz-bacak şeklinde çalışıp 3 gün gidip 1 gün dinlenme methodunu uygulayabilirsiniz. Birçok antrenman programı denedim ve en yüksek verimi bu programdan aldım.
Hocam zaten dediğiniz gibi yapıyorum günleri ama ne yazıikki yaz gelene kadar 4 günden fazla gitme ihtimalim yok bana antrenman programınızı atar mısınız?