- Katılım
- 30 Mayıs 2017
- Mesajlar
- 1.311
Son zamanlarda pahalılaşan hayat şartları ve yoğun iş temposu yüzünden birçok kişi günlük alması gereken vitamin ve mineralleri alamıyor. Bu yüzden de birçoğumuz multivitaminlere yöneliyoruz. Peki multivitaminlerin sağlığımıza zararları var mıdır? Vitamin veya mineral eksikliklerinde kullanmalı mıyız?
Öncelikli olarak multivitamin kullanmanın karaciğer veya böbrek hastalığınız yoksa zararlı olmadığını söyleyebilirim. Ne üzücü ki multivitamin haplarını kulllandığımız zaman içeriklerinin %100'ünü ememiyoruz. Vücudumuz tek seferde bu kadar fazla vitamin ve minerali ememez ve emilemeyenler vücuttan dışarı atılır. Aynı zamanda multivitamin markalarının da birçok oyunu mevcut. Örneğin bir kapsül içerisinde 300mg magnezyum olduğunu iddia ediyorlar ancak çoğu firma magnezyumu oksit formda kullandığı için 300 miligramın çok küçük bir kısmı emilebiliyor.
Günlük beslenmeniz çok da kötü değilse multivitamin haplarının size bir faydası olmayacaktır. Vücudunuzda ne kadar çok vitamin olursa o kadar enerjik olmayacaksınız. Eğer gün içerisinde yorgun hissediyorsanız, dikkat dağınıklılığınız varsa, küçük unutkanlıklarınız varsa, daha depresif hissediyorsanız büyük ihtimalle vitamin veya mineral eksikliğiniz(D vitamini, çinko, demir, B6, B12, C vitamini, magnezyum en sık eksikliği görülen vitamin ve minerallerdir. Tabii ki de sizde eksiklik olduğunu düşünüyorsanız önce kan ve idrar testleri yaptırmanız ve doktorunuzun gözetimi altında takviyeleri almanız gerekli) vardır. Ancak multivitamin haplarını önermiyorum. Hangi vitamin veya mineralde eksikliğiniz varsa onun takviyesini almanızda yarar var.
İyi sosyaller!
Öncelikli olarak multivitamin kullanmanın karaciğer veya böbrek hastalığınız yoksa zararlı olmadığını söyleyebilirim. Ne üzücü ki multivitamin haplarını kulllandığımız zaman içeriklerinin %100'ünü ememiyoruz. Vücudumuz tek seferde bu kadar fazla vitamin ve minerali ememez ve emilemeyenler vücuttan dışarı atılır. Aynı zamanda multivitamin markalarının da birçok oyunu mevcut. Örneğin bir kapsül içerisinde 300mg magnezyum olduğunu iddia ediyorlar ancak çoğu firma magnezyumu oksit formda kullandığı için 300 miligramın çok küçük bir kısmı emilebiliyor.
Günlük beslenmeniz çok da kötü değilse multivitamin haplarının size bir faydası olmayacaktır. Vücudunuzda ne kadar çok vitamin olursa o kadar enerjik olmayacaksınız. Eğer gün içerisinde yorgun hissediyorsanız, dikkat dağınıklılığınız varsa, küçük unutkanlıklarınız varsa, daha depresif hissediyorsanız büyük ihtimalle vitamin veya mineral eksikliğiniz(D vitamini, çinko, demir, B6, B12, C vitamini, magnezyum en sık eksikliği görülen vitamin ve minerallerdir. Tabii ki de sizde eksiklik olduğunu düşünüyorsanız önce kan ve idrar testleri yaptırmanız ve doktorunuzun gözetimi altında takviyeleri almanız gerekli) vardır. Ancak multivitamin haplarını önermiyorum. Hangi vitamin veya mineralde eksikliğiniz varsa onun takviyesini almanızda yarar var.
İyi sosyaller!
Son düzenleyen: Moderatör:
Geçen bu yüzden sabahladığımı hatırlıyorum, uyutmamıştı. 
