Nasıl beslenilmelidir?

syojin

syojin

Decapat
Katılım
12 Ocak 2021
Mesajlar
182
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Salona başlayalı 1 hafta oldu. Boyum 1.79, kilom 76. Skinny fatim. Çözmek için salona gitmeye başladım ama nasıl besleneceğimi bilemiyorum. Kimileri kilo başına 2.2 gr protein, kimileri 1.8 gram vs. gidiyor. Önüme gelen her şeyi yiyip antrenmanında hakkını vererek yapsam bu sorunu çözebilir miyim?
 
Daha yeni başlamışsın o kadar kalori hesabını yapmana gerek yok yani tabii her öğünün de en azından proteini zengin besinler yemelisin vitamin alabilirsin sebze eksik etme skinny fatsen biraz daha kardiyoya yönel ama ağırlıkta çalış işte ne bileyim spora gittin 1 saatini kadiyor 25 30 dakika da ağırlık çalış
 
syojin dedi:
Kardiyo yaptınız mı efendim?
Genişletmek için tıkla...
Skinny fat olan birinin kardiyo değil kas kütlesi inşa etmeye ihtiyacı var. Hedef zargana olmak ise kardiyo mantıklı olabilir. Günlük kalori ihtiyacınızı öğrenebileceğiniz siteler mevcut ve bazıları macrolarınızıda ayarlıyor. Tabi sizinde hassas tartıyla kendi durumunuzu takip edip ince ayarlar çekmeniz gerek. Bu aşamadan sonra yapmanız gereken fatsecret gibi bir program kurup öğünler arası dengeyi kurarak takibinizi yapmaktır.
 

Benzer konular

blademasterkayle
Nasıl beslenmeliyim?
Mesaj
1
Görüntüleme
364
Lasty
Lasty
egerdn
Viskiyi nasıl içersiniz?
Mesaj
5
Görüntüleme
198
MehmetKom
MehmetKom
Attacksaw
  • Soru
Absente nasıl içilir?
2
Mesaj
14
Görüntüleme
654
Attacksaw
Attacksaw
1
Kafede nasıl davranılır?
2
Mesaj
16
Görüntüleme
1.201
SBV
SBV
Heraklesss
Carlsberg tadı nasıl?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
2.992
SBV
SBV

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı