Nasıl bilek kalınlaştırılabilir?

closed.selim · 21 Nisan 2025

Spor salonuna gidemiyorum. Evde 2kg 2kg bilek ağırlıklarım, 10kg 10kg dambıllarım, barfik barım ve şınav takozlarım var. Bileklerim ince sayılmaz ancak daha dolu ve dolgun gözükürse çok daha güzel olacak. Şu anda kilo almaya çalışıyorum. Bununla beraber ne yapmam gerekiyor?

237969 · 21 Nisan 2025

closed.selim dedi:
Spor salonuna gidemiyorum. Evde 2kg 2kg bilek ağırlıklarım, 10kg 10kg dambıllarım, barfik barım ve şınav takozlarım var. Bileklerim ince sayılmaz ancak daha dolu ve dolgun gözükürse çok daha güzel olacak. Şu anda kilo almaya çalışıyorum. Bununla beraber ne yapmam gerekiyor?

Bilek kalınlığı yıllar sürer. Armlarını geliştirrbilirsin bilek gücünü geliştirirsin ama kalınlaşması yıllar sürer genetik de önemli kilo da.

Bayram Reis · 21 Nisan 2025

closed.selim dedi:
Spor salonuna gidemiyorum. Evde 2kg 2kg bilek ağırlıklarım, 10kg 10kg dambıllarım, barfik barım ve şınav takozlarım var. Bileklerim ince sayılmaz ancak daha dolu ve dolgun gözükürse çok daha güzel olacak. Şu anda kilo almaya çalışıyorum. Bununla beraber ne yapmam gerekiyor?

Bilek kalınlaştırmak, sanıldığı kadar kolay değil. Zamanında bilek güreşiyle uğraşıyordum. Bileğimin boyundan 2 kat büyük bileklikeri yeniyordum ancak ne kadar çalışsam yesem bileğim büyümüyordu. Eğer kastettiğiniz ön kol ise curl yaparken ellerinizi yana bakacak şekilde yaparsanız ön kolu hedef almış olursunuz.

Mysmeh · 21 Nisan 2025

Genetik faktörünü saymazsak ve ağır sırt idmanları kadar etkili olmasa da elindeki dumbelllarla side wrist curl, dumbell reverse curl ve hammer curl yapabilirsin.

Nasıl bilek kalınlaştırılabilir?

Ayrıntılı düzenleme

closed.selim

Centipat

237969

Kilopat

Bayram Reis

Kilopat

Mysmeh

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz